مصرف پروتئین برای بدن ضروری است. اگر نگاهی به سالن های بدنسازی بیندازید، میبینید بعضی از افراد چه زن و چه مرد بدن های روی فرم و عضلات زیبایی ساخته اند. مطمئنا این کار حاصل ورزش کردن های یکی دو روزه و یکی دو ماهه نیست. بدن انسان برای جذب پروتئین و ساختن عضله، وقت زیادی نیاز دارد.
پروتئین از اصلی ترین مواد غذایی در هرم غذایی است که ورزشکاران باید به اندازه کافی از آن مصرف کنند. خرید پروتئین در
داروخانه، سالن های ورزشی و خلاصه هر جای دیگر که فکرش را می کنید امکان پذیر است و بازارهای ایران پر از پروتئین های خارجی و داخلی است.
خریدن پروتئین نیازمند دانش و آگاهی از جانب شماست. اما نگران نباشید ما به شما خواهیم گفت که در خرید پروتئین خوب، چه نکاتی را مد نظر قرار دهید تا سرتان کلاه نرود.
سوالات مهم و اساسی مطرح شده در این مطلب، به شرح زیر است:
- بدنسازان، چه نکاتی را باید در حین خرید پروتئین، رعایت کنند؟
- برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، گوشت مصرف کنیم یا مکمل پروتئین؟
- قیمت پروتئین ایرانی و خارجی در بازارهای داخلی، چقدر است؟
- خرید پروتئین ارزان قیمت، چگونه امکانپذیر است؟
نکات مهم درخرید پروتئین مخصوص بدنسازی
بدنسازان حرفه ای و افرادی که مربی هستند با پروتئین ها و مارک های موجود در بازار به خوبی آشنایی دارند. طعم و مزه ی پروتئین ها در صورت خالص بودن، تاریخ مصرف داشتن و کیفیت بالا کاملا مشخص است. اگر شما به تازگی ورزش را شروع کرده اید و دوست دارید کمبود پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق مکمل تامین کنید حتما با آگاهی کامل و مشورت با مربی و یک پزشک این کار را انجام دهید.
خرید پروتئین مخصوص بدنسازی و ورزش های سنگین، کار سختی نیست و می توانید هر مارک و برند و با هر قیمتی خرید کنید. اما هنر در این است که پروتئینی را خرید کنید که جذب آن در بدن شما بالا باشد و کیفیت و استاندارد لازم را نیز به همراه داشته باشد.
برای تهیه و خرید پروتئین به نکات زیر توجه کنید:
- قبل از خرید ابتدا با پزشک و سپس با مربی خود مشورت کنید.
- برای خرید پروتئین از مراکز معتبر مانند داروخانه آنلاین یا حضوری خرید کنید.
- قبل از توجه کردن به خارجی یا ایرانی بودن بررسی کنید افرادی که بدن و سوخت و سازی تقریبا مشابه با شما دارند چقدر از مصرف آن نتیجه گرفتهاند و آیا مشکل خاصی برای آنها پیش آورده است یا خیر.
- قبل از خرید استعلام قیمت بگیرید تا مطمئن شوید مبلغ درست را پرداخت میکنید.
- پودر مورد نظر چه خارجی و چه ایرانی باشد، باید دارای تاریخ مصرف و انقضاء، دستور مصرف، مهر استاندارد غذا و داروی ایران یا کشور تولید کننده و جدول ارزش غذایی باشد.
- پودر پروتئین خریداری شده باید پلمپ باشد و پلمپ آن توسط شما باز شود نه که از قبل باز شده باشد.
خرید پروتئین یا مصرف گوشت؟
برخی از افراد بین مصرف پروتئین طبیعی مانند گوشت و لوبیا و سویا و مصرف مکمل پروتئینی دچار تردید هستند و نم یدانند مصرف کدام یک بهتر است.
باید بگوییم که اگر شما ورزشکار هستید و حرفه ای ورزش میکنید حتما بدن شما نیازمند پروتئین است. پروتئین ها نیاز روزانه ی بدن هستند و کمبود آنها میتواند برای بدن مشکلات زیادی درست کند. اگر هم ورزشکار نیستید باز هم بدن شما نیازمند پروتئین است البته به میزان کمتر از زمانی که ورزش میکنید. اما باز هم نیازمند پروتئین است.
انواع پروتئین طبیعی
پروتئین های طبیعی مانند گوشت، مرغ و ماهی و تخم مرغ و پروتئین های گیاهی مانند لوبیا، سویا و غیره تنوع بالاتری دارند و در غذاهای روزانه وجود دارند. اما باید دید که آیا میزان آنها به اندازه نیاز بدن هست یا خیر. درضمن باید دید که پروتئین های طبیعی به درستی در بدن جذب می شوند یا هضم ناقص دارند. اگر شما ورزش میکنید و در هضم پروتئین ها مشکلی ندارید بهتر است همان پروتئین های طبیعی را مصرف کنید. اما نباید مصرف منظم و روزانه را فراموش کنید وگرنه بدن دچار افت خواهد شد.
شرط لازم مصرف پروتئین
اگر در جذب پروتئین ها مشکل دارید و یا میبینید که در تهیه و مصرف گوشت و ماهی و مرغ و غیره مشکل دارید میتوانید با خیال راحت، پروتئین های خارجی یا ایرانی را مصرف کنید. تنها شرط لازم و مهم در مصرف مکمل های پروتئینی داشتن فعالیت بدنی به شکل ورزش است. اگر ورزشکار نیستید و در طول روز فقط یک فعالیت معمولی مانند پیاده روی دارید اصلا سراغ مکمل ها نروید که چیزی نصیبتان نخواهد شد. همانطور که میبینید مصرف گوشت و مرغ و پروتئین های طبیعی یا مصرف مکمل ها تا حد زیادی به سیستم بدن و میزان فعالیت بدنی شما دارد.
قیمت بهترین پروتئین ایرانی و خارجی در بازار
قیمت پروتئین ها در بازار داخلی کشور تحت تاثیر عوامل زیادی قرار دارد. برخی از پروتئین های عرضه شده در داروخانه ها ساخت داخل کشور هستند. این پروتئین ها معمولا قیمت مناسب و کمتری نسبت به نوع خارجی دارند. انواع آلبومین، و آمینو ساخت داخل، قیمت پایینی دارند.
پروتئین های خارجی مانند HMB، پروتئین وی و ایزوله و خیلی از مارک های دیگر به دلیل تحریم بودن ایران مستقیما وارد نمی شوند. اگر هم این اتفاق بیفتد با کاهش ارزش پول ملی در مقابل دلار، قیمت بالایی برای این مکمل ها باید پرداخت شود. واضح است که شما هم به عنوان مصرف کننده باید مبلغ بالاتری پرداخت کنید.
خرید پروتئین ارزان قیمت
خرید پروتئین ارزان قیمت در حال حاضر مانند پیدا کردن سوزن در انبار کاه است. البته این در صورتی است که پروتئین با کیفیت و استاندارد بخواهید. وگرنه پروتئین های غیر استاندارد و بی کیفیت که معمولا به صورت فله ای و بی کیفیت هستند در بازار زیاد است و توسط افراد سودجو با قیمت های پایین به فروش میرسد.
اگر قصد خرید پروتئین ارزان و با کیفیت دارید می توانید پروتئین های داخلی را امتحان کنید. این پروتئین ها توسط شرکت های دارویی داخلی تولید می شوند و قیمت به صرفه تری نسبت به مشابه خارجی دارند.
نتیجه گیری
خرید پروتئین باید طبق نیاز بدن صورت بگیرد. اگر بدن شما کمبود پروتئین دارد در ابتدا اولویت با منابع طبیعی پروتئین مانند گوشت و مرغ و...است. اما در صورت کمبود می توانید از مکمل ها استفاده کنید. برخی از این مکمل ها شامل آمینواسیدهای شاخدار هستند برخی پروتئین تخم مرغ هستند و برخی پروتئین آب پنیر. فکر میکنید نیاز بدن شما چیست؟؟؟
