منیزیم خارجی

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن می­باشد و عنوان چهارمین ماده مفید بدن را به خود اختصاص داده است. این ماده معدنی با مصرف بعضی از مواد غذایی در بدن تامین می­شود. کمبود منیزیم اختلالاتی را در سیستم بدن به وجود می­آورد از جمله: خستگی، ضعف، گرفتگی عضلات، استرس، کاهش اشتها، ناهماهنگ شدن ریتم قلب، پوکی استخوان، افزایش فشار خون و موارد دیگر.نقش منیزیم در ساخت استخوان­ها  بسیار مهم است و سازماندهی حدود 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن را بر عهده دارد.همچنین این ماده معدنی مفید در تاثیر ویتامین D  و کلسیم در استخوان نقش دارد. منزیم باعث سم­زدایی، هضم بهتر غذا، افزایش انرژی بدن، بهتر شدن عملکرد اعصاب و عضلات و بسیاری موارد دیگر می­شود. کمبود منیزیم با مصرف مکمل­های غذایی و دارویی به راحتی برطرف می­شود. برخی قرص­های منیزیم خارجی در بین افراد طرفدار بیشتری نسبت به داروهای ایرانی دارد که در ادامه به بررسی آنها می­پردازیم.دوز لازم از منیزیم در بدن هر فرد بین 20 تا 28 میلی­گرم است. همانطور که گفته شد اگر کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد پوکی استخوان قابل پیش­بینی است چون 50درصد از منیزیم در استخوان­ها ذخیره می­شود. 

مزایا منیزیم برای بدن

اگر افراد منیزیم را کمتر از میزان توصیه شده مصرف کنند ممکن است دچار نشانه­های التهاب شوند و التهاب می­تواند باعث بروز بیماری قلبی یا دیابت یا بعضی از سرطان­ها شود. از جمله دیگر مزایای منیزیم برای بدن شامل موارد زیر است:

• کمک به کاهش افسردگی،
• کمک به کاهش فشار خون،
• رفع پوکی استخوان،
• جلوگیری از سردردهای میگرن،
• جلوگیری از اسپاسم و گرفتگی عضلات،
• افزایش اشتها،
• تنظیم ریتم قلب،
• رفع خستگی و ضعف بدنی،
• کنترل تعریق بیش از حد،
• کمک به خواب سالم،
• کاهش سندرم قاعدگی و ... .

به ندرت ممکن است کمبود شدید منیزیم در بدن اتفاق بیفتد اما احتمال آن برای برخی افراد وجود دارد از جمله:افراد دارای بیماری کلیوی مثل بیماری کرون یا بیماری­های دیگر که روی هضم اثر می‌گذارد، مشکلات پاراتیروئید، مصرف داروهای خاص برای دیابت یا سرطان افراد مسن و یا مصرف بیش از حد مشروبات الکلی.معمولا پزشکان به افرادی که دچار این نوع بیماری­ها هستند مصرف مکمل­های منیزیم را پیشنهاد می­‌کنند. افراد معمولا مکمل منیزیم خارجی را به جای ایرانی ترجیح می‌­دهند و اغلب این مکمل­ها در ترکیب با مواد مفید دیگر ساخته می‌­شود. داروهایی که برای درمان رفلاکس اسید معده به کار می‌­روند موجب کم شدن سطح منیزیم بدن می­‌شوند.  اگر این داروها را در دوره‌­های طولانی استفاده می­‌کنید بهتر است سطح منیزیم بدنتان با آزمایش خون چک شود و در صورت کمبود آن از مکمل منیزیم استفاده کنید.

خرید منیزیم خارجی

شما میتوانید منیزیم خارجی را از طریق داروخانه آنلاین  داروهلپ تهیه کنید. برای این کار، ابتدا باید به داروخانه آنلاین داروهلپ که منیزیم خارجی را ارائه می‌دهد، مراجعه کنید. سپس از طریق بخش جستجوی سایت، نام "منیزیم" را وارد کنید و محصولات مورد نظر را جستجو کنید.معمولاً در سایت‌ها و فروشگاه‌هایی که محصولات مکمل غذایی و محصولات آرایشی و بهداشتی را می‌فروشند، می‌توانید منیزیم خارجی را پیدا کنید. همچنین، برخی فروشگاه‌های زنجیره‌ای در ایران نیز محصولات مکمل غذایی خارجی را ارائه می‌دهند.قبل از خرید منیزیم خارجی، بهتر است اطلاعات لازم را درباره محصول و شرکت تولیدکننده آن جمع‌آوری کرده و از معتبر بودن محصول و شرکت تولیدکننده مطمئن شوید. همچنین، در صورتی که قصد خرید منیزیم خارجی به‌منظور درمان یا برطرف کردن مشکلات بهداشتی خاص دارید، بهتر است قبل از خرید و مصرف محصول، با پزشک خود مشورت کنید. 

موارد مصرف منیزیم خارجی

در حال حاضر توصیه می شود که هر روز مقادیر زیر برای منیزیم مصرف شود :

• 300 میلی گرم در روز برای مردان بالغ
• 270 میلی گرم در روز برای زنان بالغ
• 280-300 میلی گرم در روز برای نوجوانان
• 60 میلی گرم در روز برای نوزادان تا 6 ماه

در حال حاضر، هیچ حد بالایی قابل تحمل رسمی (UL) برای منیزیم وجود ندارد، اما داروهلپ توصیه می کند که مصرف حداکثر 400 میلی گرم در روز بی خطر است. 

علل شایع کمبود منیزیم

علل شایع کمبود منیزیم عبارت اند از :

• مصرف بیش از حد کافئین و الکل
• استفاده از داروهای تجویزی خاص
• رژیم غذایی ضعیف
• تمرینات سخت در ورزش
• بیماری های دستگاه گوارش مانند بیماری کرون و بیماری سلیاک
• دیابت نوع 2
• سطح استرس بالا

از آنجایی که منیزیم در بسیاری از فرآیندهای مختلف دخیل است، کمبود منیزیم می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد. علائم شایع کمبود منیزیم عبارتند از :

• تحریک پذیری و عصبی بودن
• نوسانات خلقی
• گیجی
• ضعف و گرفتگی عضلات
• از دست دادن اشتها
• بیخوابی
• علائم شدید PMS
• بی حسی یا گزگز

 

بهترین قرص منیزیم خارجی

مکمل­های دارای منیزیم در انواع مختلف از جمله قرص، شربت و قرص جوشان موجود است که برحسب سلیقه و ترجیح افراد می­توانند از میان آنها انتخاب کنند و مناسب­ترین گزینه را برای خود انتخاب کنند. همانطور که پیش­تر ذکر شد قرص­های منیزیم خارجی به علت کیفیت بالا و میزان رضایت افراد مصرف کننده طرفداران بیشتری دارد. 

1. قرص منیزیم فیشر فلکسان

این مکمل دارای منیزیم، انواعی از ویتامین­های B، ویتامین D3 و تورین است. قرص منیزیم فیشر فلکسان ساخت کشور آلمان است. این محصول برای جلوگیری و کاهش افسردگی، خستگی، اسپاسم، گرفتگی عضلات و استرس با بیشتر کردن سطح منیزیم بدن و ویتامین D ساخته شده است. اغلب بسته­بندی­های این محصول به شکل بسته 30 عددی است که مقدار مصرف آن یک عدد در روز است. 

2. کپسول منیزیم هلث برست 60 عددی

کپسول منیزیم هلث برست 60 عددی با داشتن منیزیم نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت عمومی بدن داشته و می تواند به عنوان یک مکمل تغذیه ای مصرف شود. این کپسول در پیشگیری از پوکی استخوان، سردردهای میگرنی و مشکلات سیستم عصبی بدن و اسپاسم های عضلانی موثر می باشد. 

3. ساشه مگنترا بنیان سلامت کسری

ساشه مگنترا بنیان سلامت کسری برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن و پیشگیری از کمبود این ماده معدنی در بدن، استفاده می شود. ساشه مگنترا بنیان سلامت کسری دارای گرانول های حل شونده در دهان می باشد و می تواند مانع از کمبود منیزیم در بدن شود. مصرف این ساشه به افرادی که نیاز بیشتری به مصرف منیزیم دارند، توصیه می شود.  

4. سیترامگ ب 6 سوپرابیون

سیترامگ ب 6 سوپرابیون به عنوان یک مکمل تغذیه ای شناخته می شود که می تواند به صورت همزمان ویتامین ب 6 و منیزیم مورد نیاز بدن افراد را رفع کند. این مکمل در تامین انرژی، افزایش استحکام استخوان ها و دندان، بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی و … بسیار موثر می باشد. ویتامین ب 6 و منیزیم دو ترکیبی هستند که می توانند عملکرد خاصی در بدن داشته باشند و با داشتن وظایف متعدد در پیشگیری از بیماری ها و علائم مختلف در بدن بسیار موثر هستند.

معایب منیزیم برای بدن

مصرف قرص منیزیم در حالت کلی بدون خطر است اما بهتر است قبل مصرف آن با دکتر مشورت کنید و حتما باید دوز پیشنهادی پزشک را مصرف نمایید و از مصرف بیش از اندازه مورد نیاز خودداری کنید. بیشتر افرادی که از این مکمل استفاده می­کنند دچار عوارض جانبی نمی­شوند مگر در موارد استفاده بیش از حد و دوزهای بسیار بالا که ممکن است موجب مشکلات گوارشی و حالت تهوع یا استفراغ شود. باید توجه داشت افرادی که به بیماری­های کلیه دچار هستند بیشتر ممکن است عوارض این دارو را نشان دهند. از داروی منیزیم بهتر است فقط کسانی که کمبود منیزیم دارند استفاده نمایند.

بهترین زمان برای مصرف قرص منیزیم

مصرف این دارو زمان­بندی مشخصی ندارد و افراد هر موقع از روز که مایل بودند می­توانند از آن استفاده کنند. اما برای خواب راحت­تر بهتر است این دارو قبل از خواب مصرف گردد. 

قیمت منیزیم در بازار ایران 

به صورت کلی منیزیم انواع مختلفی دارد و بسته به نوع نیاز شما و شکل دارویی این ماده (قرص، قرص جوشان) قیمت آن نیز متفاوت است. قبل از خرید منیزیم باید حتما با پزشک خود مشورت داشته باشید چرا که میزان هر قرص منیزیم با دیگری تفاوت دارد و شرایط خاص خود را دارد.

جمع بندی

منیزیم یکی از مواد معدنی مفید برای بدن است که بیشتر در استخوان­ها و خون و بافت­های نرم و عضلات وجود دارد. این ماده معدنی برای عملکرد صحیح قلب، کاهش فشار خون، جلوگیری از پوکی استخوان، درمان مشکلات عصبی، افزایش اشتها و جلوگیری از افسردگی مفید و تا حدی ضروری است.این ماده در بدن افراد عادی با خوردن برخی غذاها جذب می‌­شود و در صورت کبود آن می­توان از مکمل­های دارویی استفاده نمود. مکمل منیزیم خارجی کیفت بالاتری نسبت به انواع ایرانی دارد. منیزیم خارجی قیمت بالاتری دارد اما به دلیل کیفیت بالا ترجیح بیشتر افراد است. برای مصرف مکمل منیزیم باید با پزشک مشورت نمود و نباید خودسرانه به سراغ مصرف آن به خصوص در دوز­های بالا رفت.