کاربرد ویتامین د3 در سلامتی

ویتامین د3 یکی از ویتامین های ضروری برای بدن محسوب می شود که می تواند خواص بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. ویتامین دی 3 در گروه ویتامین های محلول در چربی قرار می گیرد و خواص بی شماری برای بدن دارد. اگرچه بسیاری از افراد تصور می کنند که این ویتامین از طریق نور خورشید برای بدن تامین می شود؛ اما واقعیت این است که میزان کافی ویتامین دی 3 شاید از طریق نور خورشید در بدن تولید نشود. با توجه به خواص بی شمار ویتامین د3 برای سلامتی، لازم است که از مکمل های تغذیه ای که حاوی ویتامین دی می باشند، مصرف کنیم. در ادامه این مقاله از داروخانه آنلاین (داروهلپ) قصد داریم بیشتر در رابطه با فواید مصرف ویتامین د3 برای سلامتی صحبت کنیم.

ویتامین د3 را بشناسیم!

ویتامین د3 از جمله ویتامین های ضروری برای بدن محسوب می شود که از دو روش برای بدن قابل تامین است.

1- نور خورشید

نور خورشید منبع اصلی تولید کننده ویتامین د3 در بدن می باشد. در واقع، نور خورشید با تابیدن به پوست می تواند باعث تولید ویتامین دی 3 در بدن شود. ولی با توجه به اینکه نور خورشید برای پوست ضرر دارد و ما از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنیم، بهتر است که برای مصرف ویتامین د3 از طریق قرص ها و مکمل های تغذیه ای اقدام کنید.

2- قرص های حاوی ویتامین د3

قرص های حاوی ویتامین دی 3 می توانند برای بهبود سلامتی مورد استفاده قرار گیرند و میزان ویتامین دی مورد نیاز بدن را تامین کنند. در صورتی که میزان ویتامین د3 خون پایین بیاید، لازم است که از قرص های حاوی ویتامین دی 3 استفاده کنید. دوزهای مختلفی برای قرص های ویتامین دی وجود دارند که باید بسته به نیاز افراد مورد استفاده قرار گیرند.

برای خرید ویتامین د3 فورت 1000 واحد کلیک کنید.

فواید مصرف ویتامین د3

از جمله فواید مصرف ویتامین د3 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- پیشگیری از نرمی استخوان در کودکان

یکی از خواص ویتامین د3 برای بدن این است که می تواند باعث پیشگیری از نرمی استخوان در کودکان شود. کودکان در سنین رشد نیاز زیادی به مصرف ویتامین د3 دارند. در صورتی که ویتامین دی مورد نیاز بدن کودکان در سنین رشد تامین نشود، کودکان با مشکل نرمی استخوان مواجه می شوند.

نرمی استخوان، باعث بد شکلی استخوان ها شده و می تواند عوارض زیادی را به دنبال داشته باشد. از این رو نوزادان از بدو تولد اقدام به مصرف ویتامین دی از طریق مکمل های تغذیه ای می کنند.

2- پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالا

ویتامین د3 باید در بدن وجود داشته باشد تا بتواند باعث افزایش جذب کلسیم و فسفر به استخوان ها شود. در صورتی که میزان ویتامین د3 در بدن کاهش پیدا کند، احتمالا پوکی استخوان نیز با سرعت بیشتری افزایش پیدا می کند.

بانوان باید از سن 50 سالگی به بالا، توجه بیشتری به مصرف ویتامین دی و کلسیم داشته باشند. آقایان نیز باید از سن 70 سالگی به بعد اقدام به مصرف ویتامین دی و کلسیم کنند تا استحکام استخوان های آن ها در اثر افزایش سن کاهش پیدا نکند.

بیشتر بخوانید: تأثیر ویتامین D بر روی خلق و خو

3- پیشگیری از بیماری آسم در کودکان

برخی از مطالعات نشان می دهند که کودکانی که ویتامین دی بیشتری مصرف می کنند، با احتمال بروز کمتر به آسم مواجه هستند. به همین خاطر، توصیه می شود که والدین برای پیشگیری از آسم در کودکان، از همان سنین پایین به میزان مصرف ویتامین د3 در کودکان خود توجه داشته باشند.

4- کمک به تنظیم قند خون

برخی از مطالعات نشان می دهند که ویتامین د3 می تواند باعث بهبود عملکرد انسولین در بدن شود. به همین خاطر، افرادی که اقدام به مصرف ویتامین دی به صورت روزانه می کنند، قند خون کنترل شده تری دارند. البته نباید برای تنظیم قند خون، ویتامین دی بسیار زیادی مصرف کرد. زیرا مصرف بیش از حد ویتامین دی برای بدن و کلیه ها و کبد مضر خواهد بود.

بیشتر بخوانید: ویژگی ها و مشخصات قرص ب 1 300 تیاماکس

5- پیشگیری از چاقی بیش از حد

بر اساس مطالعات مختلفی که بر روی افراد چاق انجام شده اند، مشخص شده است افرادی که دارای کمبود ویتامین دی می باشند، با احتمال چاقی بیشتری مواجه هستند. با مصرف ویتامین د3 به صورت روزانه و به اندازه کافی، می توان احتمال چاقی و اضافه وزن را کاهش داد. اما به هر حال باید افراد برای مصرف ویتامین د3 با پزشک مشورت کنند و فقط در صورتی که نیاز دارند، اقدام به مصرف این ویتامین کنند.

6- پیشگیری از کرونا با مصرف ویتامین دی

در زمان شیوع ویروس کرونا بسیاری از مردم به دنبال روش هایی بودند که بتوانند از بیماری کرونا پیشگیری کنند. ویتامین دی یکی از بهترین ویتامین هایی بود که در این دوران برای پیشگیری از بیماری کرونا، از سوی پزشکان توصیه می شد. ویتامین د3 می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به عفونت های ویروسی شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

به همین خاطر، افرادی که ویتامین د 3 کافی در آزمایش خون آن ها دیده می شوند، کمتر دچار بیماری کرونا می شوند و یا شدت این بیماری در آن ها بسیار کم است. به همین خاطر، توصیه می شود افرادی که کمبود ویتامین د 3 در بدن دارند، حتما از قرص های حاوی ویتامین د3 استفاده کنند.

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین د3 چیست؟

به طور کلی، هر ویتامین و ماده معدنی باید به اندازه مصرف شود. مصرف بیش از حد ویتامین ها برای بدن مضر است و کمبود آن ها نیز در بدن عارضه جانبی ایجاد می کند. ویتامین د3 جزء ویتامین های محلول در چربی است که نباید بیش از مقدار توصیه شده مصرف شود. از جمله عوارضی که در اثر مصرف بیش از حد این ویتامین به وجود می آیند، شامل موارد زیر می باشند.

• واکنش های آلرژیک مختلف مانند کهیر
• بروز احساس تنگی نفس
• ورم صورت، گونه ها، گلو، زبان و لب ها
• ضعف و خستگی
• احساس درد در قفسه سینه
• احساس تنگی نفس
• ایجاد درد در عضلات
• کاهش وزن
• یبوست و احساس تهوع

بیشتر بخوانید: تاثیر مواد غذایی پروبیوتیک بر سلامت بدن

سخن آخر

در این مقاله از مجله داروهلپ سعی کردیم بیشتر در رابطه با فواید بی شمار ویتامین دی 3 برای سلامتی صحبت کنیم. این ویتامین در گروه ویتامین های محلول در چربی قرار می گیرد و نباید بیش از مقدار مورد نیاز، مصرف شود. اما در صورتی که میزان ویتامین دی در بدن کاهش پیدا کند، حتما باید از طریق قرص های ویتامین دی، ویتامین دی مورد نیاز بدن را تامین کرد. به علاوه شما می‌توانید با خرید و مصرف انواع مکمل دارویی – غذایی‎ به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید.