فواید مصرف کره بادام زمینی برای سلامتی بدن

کره بادام زمینی یکی از پرمصرف ترین غذاهای مغذی در جهان است. این ماده در اصل از مخلوط بادام زمینی بو داده تهیه می شود تا زمانی که بسته به نوع علاقه خود یک بافت خامه ای یا ترد داشته باشید. به طور معمول ، کره بادام زمینی سرشار از انواع مواد مغذی و آنتی اکسیدان است و منبع متعادلی از گروه های غذایی ضروری مانند چربی های سالم ، پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات ها است. قیمت کره بادام زمینی نیز نسبتاً مقرون به صرفه است ، و این یک انتخاب میان وعده عالی و پایدار برای کودکان و بزرگسالان است.

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کره بادام زمینی منبع خوبی برای تأمین نیازهای غذایی روزانه شما است. محتوای بالای پروتئین موجود در این محصول به انجام چندین عملکرد از جمله ترمیم بافت ها و تقویت گردش خون در بدن کمک می کند. بگذارید درباره مزایای کره بادام زمینی و اینکه آیا برای سلامتی مفید است یا نه بیشتر بدانیم. در ادامه با داروخانه آنلاین (داروهلپ) همراه باشید تا به اطلاعاتی جذاب و مفید در این باره دست یابید.

فواید مصرف کره بادام زمینی

مصرف مداوم کره بادام زمینی می تواند چندین مزیت سلامتی برای شما داشته باشد ، از جمله:

1- کاهش وزن

مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن همراه با تغذیه سالم می تواند تأثیر زیادی در تنظیم مدیریت وزن شما داشته باشد. این در درجه اول به این دلیل است که بادام زمینی بسته بندی انبوهی دارد و به دلیل پروتئین ، فیبر و محتوای چربی غنی ، احساس سیری می کند. کره بادام زمینی می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری احساس رضایت کنید و به شما در مهار درد گرسنگی کمک کند و منجر به انتخاب بهتر مواد غذایی شود.

این به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند و ترشح هورمون های گرسنگی مانند گرلین را کنترل می کند و فعالیت متابولیک بدن شما را تقویت می کند. روش دیگر ، کالری کره بادام زمینی نسبتاً زیاد است. مصرف کره بادام زمینی و خوردن مازاد روش خوبی برای ایجاد مقداری از توده عضلانی برای افرادی است که سعی در افزایش وزن دارند.

بیشتر بخوانید: رژیم متناوب: رویکرد به موقع غذا خوردن

2- تقویت سلامت قلب

کره بادام زمینی منبع غنی از چندین ماده مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع ، اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه ، منیزیم ، ویتامین E و نیاسین است که نقش اساسی در حفظ و بهبود قلب شما دارند. مصرف تقریبا 46 گرم کره بادام زمینی در طی یک دوره شش ماهه همراه با رژیم لاغری و رژیم ورزشی همچنین می تواند به کاهش علائم مبتلایان به دیابت کمک کند.

کره بادام زمینی همچنین می تواند کلسترول بد موجود در بدن ما را تا حدی از بین ببرد ، به شرطی که مصرف خود را محدود کنیم. این به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن سلامتی مانند چاقی و بیماری های قلبی کمک می کند. این باعث رشد میکروب های سالم و فون روده در روده می شود که به از بین بردن عوامل بیماری زای مضر نیز کمک می کند.

بیشتر بخوانید: انتخاب یک مکمل غذایی به چه عواملی بستگی دارد؟

3- مدیریت سطح قند خون

کره بادام زمینی نیز یکی از کمترین مواد غذایی با کربوهیدرات است که به صورت تجاری موجود است. این ترکیب مناسب از چربی و فیبر دارد ، که برای تقویت گردش داخلی مفید است. از آنجایی که کره های بادام زمینی در بیشتر موارد قند اضافه نمی کنند ، بنابراین هیچ تاثیری بر میزان گلوکز بدن شما ندارند ، و آنها را به یک گزینه میان وعده عالی برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند.

چربی های اشباع نشده تک موجود در کره بادام زمینی همچنین می تواند جایگزین مناسبی برای چربی های اشباع شده باشد که ما به عنوان بخشی از رژیم روزانه خود مصرف می کنیم. مصرف کره بادام زمینی به مدت طولانی همراه با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تثبیت سطح گلوکز کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش دهد.

افزودن کره بادام زمینی و سایر کره های مغزها به رژیم غذایی همچنین می تواند ولع مصرف قند را کاهش داده و اشتیاق بدن شما را برای آشغال دور نگه دارد. علاوه بر این ، کره بادام زمینی همچنین منبع عالی منیزیم است که برای انجام چندین عملکرد از جمله محدود کردن ترشح هورمون های استرس مفید است. افرادی که مبتلا به دیابت هستند معمولاً دچار کمبود منیزیم می شوند و مصرف کره بادام زمینی روش خوبی برای پر کردن این خلا است.

بیشتر بخوانید: بهترین رژیم غذایی که می‌تواند حس گشنگی را کم کند!

مشخصات تغذیه ای کره بادام زمینی

مصرف یک وعده ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برای افزایش وزن دارای محتوای غذایی زیر است:

• پروتئین: بادام زمینی یکی از غنی ترین منابع پروتئین است که حاوی 7.02 گرم (گرم) پروتئین در هر وعده 2 قاشق غذاخوری است. گسترش یکنواخت مصرف این محصول در طول روز می تواند در تأمین میزان توصیه شده روزانه 46 گرم مفید باشد.
• منیزیم: یک وعده کره بادام زمینی تقریباً با 57 میلی گرم منیزیم پر می شود. این امر به انجام چندین عملکرد از جمله حفظ گردش خون در قلب و جلوگیری از لخته شدن داخلی کمک می کند.
• فسفر: هر وعده حاوی 107 میلی گرم فسفر است. این در تقویت رشد و نمو استخوان ها ، به ویژه در کودکان مفید است. این امر همچنین به افزایش جذب سایر مواد معدنی ضروری مانند ویتامین D و کلسیم کمک می کند.
• روی: روی وظیفه انجام چندین عملکرد از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن ، جلوگیری از ایجاد بیماری قلبی و حفظ سلامت پوست را بر عهده دارد. یک وعده کره بادام زمینی 0.85 میلی گرم روی را تأمین می کند.
• نیاسین: کره بادام زمینی حاوی 4.21 میلی گرم نیاسین در هر وعده است. نیاسین یک ترکیب اساسی است که برای تقویت سلامت روده بدن و تقویت هضم سالم لازم است. این باعث رشد میکروب های سالم و فون روده در روده می شود ، که به از بین بردن عوامل بیماری زای مضر نیز کمک می کند.

سخن آخر

همانطور که در این مطلب از مجله داروهلپ نیز مطالعه کردید کره بادام زمینی یکی از پرمصرف ترین غذاهای مغذی در جهان است. این ماده در اصل از مخلوط بادام زمینی بو داده تهیه می شود و خواص بسیار زیادی دارد که به چند مورد آن در بالا اشاره کردیم. برای خرید شکلات مغز دار انرژی بار کارن کلیک کنید.