آیا مصرف امگا ۳ برای کودکان ضروری است؟

امگا 3 نوعی اسید چرب طبیعی بوده که تاثیر بسیار زیادی در رشد کودکان دارد. مصرف این ماده به نوعی باعث تمرکز و بالابردن قوه حافظه در کودکان می شود. همچنین مصرف این محصول کاربردی نقش بسزایی در تقویت هوش و حافظه دارد. بهتر است بدانید امگا 3 نوعی اسید چرب اشباع نشده و ضروری برای سلامتی بدن می باشد. در ادامه با داروخانه آنلاین (داروهلپ) همراه باشید تا به اطلاعات جامع و جذابی در این باره دست یابید.

آشنایی بیشتر با امگا 3 و انواع مختلف آن

بهتر است بدانید امگا 3 نوعی اسید چرب اشباع نشده و ضروری برای سلامتی بدن می باشد. از آنجا که بدن انسان قادر به تولید امگا 3 نیست، از اینرو لازم است این نوع اسید چرب را از طریق مصرف مواد غذایی و یا مکمل های حاوی امگا ۳ تامین کرد. لازم به ذکر است که کمبود امگا ۳ عوارض مختلفی را در بدن به دنبال دارد. چاقی و به دنبال آن بروز بیماری های قلبی یکی از این عوارض است. همچنین افرادی که دارای کمبود این ماده در بدن هستند در طول روز دچار خستگی شدید شده و انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه خود نخواهند داشت. بی خوابی از دیگر عوارض کمبود این نوع ویتامین در بدن می باشد که زندگی فرد را دچار اختلال می کند. همچنین افراد با کمبود این ویتامین نیز دچار ضعف تمرکز خواهند شد.

ناتوانی در یادگیری و افسردگی از دیگر علائم کمبود این نوع ویتامین در بدن به شمار می آید. همچنین کمبود این نوع اسید چرب ممکن است مشکلات پوستی همچون خشکی پوست و اگزما را نیز برای افراد به وجود آورد. موهای بی جان و ناخن های شکننده نیز از دیگر عوارض کمبود این ماده در بدن است. احتمال ابتلا به بیماری‌ های التهابی از دیگر عوارض کمبود امگا ۳ در بدن می باشد. بهتر است بدانید امگا 3 دارای سه نوع اصلی آلفا لینولنیک اسی (ALA)، دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید ( (DHA می باشد. ماهی و روغن ماهی حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید می باشند. همچنین در برخی مواد غذایی همچون گردو، روغن کانولا و تخم کتان مقدار زیادی آلفا لینولنیک اسی (ALA) یافت می شود.

در واقع ماهی ها با خوردن فیتوپلانکتون ها و جلبک ها به ذخیره امگا 3 در بافت خود می پردازند. متخصصان و کارشناسان استفاده از مکمل ها و یا مصرف مواد غذایی سرشار از EPA و DHA را به افراد توصیه می کنند، زیرا بدن انسان تنها می تواند مقدار کمی ALA را به EPA و DHA تبدیل نماید. بهتر است بدانید نیاز روزانه به این نوع مکمل کاربردی و پر طرفدار به سن و جنسیت بستگی دارد. طبق تحقیقات به عمل آمده کودکان در روز بهتر است ۱۲۰-۱۳۰۰ میلی گرم DHA و EPA را مصرف کنند. همچنین افراد بزرگسال باید این نوع کپسول را همراه با وعده غذایی مصرف کنند.

بیشتر بخوانید: آیا کودک شما بیش فعال است؟ + مسیر بهبود آن

آشنایی با مزیت ها و فواید امگا ۳ برای کودکان

بهتر است بدانید امگا 3 یکی از ترکیبات ضروری و موردنیاز برای رشد کودکان به شمار می آید. مصرف این نوع مکمل برای کودکان بی خطر می باشد. بهترین منابع برای تامین اسید چرب ماهی های روغنی و منابع گیاهی مانند تخم کتان هستند. استفاده از این نوع قرص بهترین گزینه برای کودکانی است که ماهی مصرف نمی کنند. مصرف این نوع مکمل های کودکان مزیت های بسیاری همچون تقویت عملکرد مغز، بهبود علائم ADHD، افزایش سیستم ایمنی و کاهش آسم در کودکان و بهبود کیفیت خواب را برای کودک شما به دنبال دارد.

1- تقویت عملکرد مغز

بهتر است بدانید استفاده از امگا 3 به نوعی باعث بهبود و تقویت عملکرد مغز می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این نوع اسیدهای چرب در سلامتی کلی کودکان به خصوص سلامتی مغز آنها تاثیر بسیار زیادی دارد. در واقع مصرف این نوع مکمل های کودکان باعث تقویت عملکرد مغز به خصوص رشد مغز، حافظه و یادگیری می شود. کودکانی که از این مکمل استفاده می کنند توانایی یادگیری کلامی و حافظه در آنان به طور قابل توجهی افزایش می یابد. همچنین مصرف امگا 3 از افسردگی و اختلالات خلقی در کودکان جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید: چند راهکار برای پایین آوردن تب در کودکان

2- بهبود علائم ADHD

از دیگر مزیت های مصرف این نوع قرص بهبود علائم ADHD می باشد. بهتر است بدانید ADHD یک نوع اختلال بیش فعالی-کم توجهی است. در واقع این اختلال یک بیماری رایج بوده که علائمی همچون اختلال در تمرکز، رفتارهای تکانشی و بیش فعالی را دارد. مصرف امگا ۳ قادر است علائم این بیماری را کاهش دهد. در واقع این نوع اسید چرب موجب تغییر غشای سلولی در سیستم عصبی مرکزی می شود. به نوعی می توان گفت مصرف این نوع مکمل بهترین گزینه برای کودکانی است که مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) هستند ، زیرا این محصول نقش بسیار مهمی در بهبود روند پردازش مغز اینگونه افراد دارد. طبق تحقیقات به عمل آمده در سال ۲۰۱۸ مصرف این مکمل در بهبود علائم ADHD بسیار موثر بوده است.

برای خرید امگا 3 پلاس کودکان دانا کلیک کنید.

3- افزایش سیستم ایمنی و کاهش آسم در کودکان

بهتر است بدانید طبق تحقیقات انجام شده مصرف ماهی چرب یک عامل محافظتی برای آسم در کودکان به شمار می آید. در واقع مصرف امگا ۳ ارتباط بسیار نزدیکی با شیوع کمتر آسم در کودکان دارد. همچنین این نوع مکمل کمک بسیاری به کاهش بیماری اتوایمیون در جزایر لانگرهانس می کند. کودکانی که از نظر ژنتیکی احتمال زیادی دارد به بیماری اتوایمیون مبتلا شوند با مصرف این نوع مکمل این احتمال را به کمترین مقدار خود می رسانند.

بیشتر بخوانید: دلیل اسهال مکرر کودکان چیست؟

4- بهبود کیفیت خواب

مصرف این نوع مکمل باعث خواب بهتر در کودکان می شود. طبق تحقیقات کارشناسان سطح پایین اسیدهای چرب امگا 3 ارتباط بسیار مستقیمی با مشکلات خواب دارد. همچنین مصرف این نوع مکمل در دوران بارداری قادر است الگوهای خواب در نوزادان را به بهترین شکل بهبود بخشد.

5- کمک به رشد نوزاد

یکی از موادی که از پیش از تولد تا نوزادی رشد سالم کودک به بهترین شکل پشتیبانی می کند امگا 3 می باشد. در واقع هر خانم باردار و شیردهی در طول هفته لازم است حداقل 227 میلی لیتر غذای دریایی حاوی DHA را مصرف نمایند تا نوزاد از سلامت بیشتری بهره مند شود. همچنین یک ماده اصلی و ضروری برای داشتن وزن سالم در موقع تولد و رشد مغز و شبکیه دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)است.

بیشتر بخوانید: چرا نباید با کودکان بلند صحبت کرد؟

6- آلرژی کمتر

از دیگر فواید مصرف این نوع مکمل برای کودکان آلرژی کمتر می باشد. طبق تحقیقات به عمل آمده توسط کارشناسان و متخصصان مصرف منظم ماهی به خصوص در اوایل زندگی خطر بروز اگزما و آلرژی به رینیت را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

از دیگر مزایا و فواید مصرف امگا 3 می توان به افزايش اعتماد به نفس و تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود بینایی، جلوگيري از پوكي استخوان، جلوگیری از پیری مغز و حفاظت از سلول های عصبی، کمک به بهبود گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون، درمان و پیشگیری از میگرن، درمان استرس و افسردگی، جلوگیری از بیماری آلزایمر، کاهش خطر ابتلا به قند خون، جلوگیری از یائسگی زود رس، بهبود بیماری لوپوس، افزایش مقاومت در برابر انواع بیماری های قلب و عروق، کمک به رشد سلامت مو و جلوگیری از ریزش مو، مفید برای بیماری های کرنری ، بهبود بیماری های التهابی همچون روماتیسم و کاهش تری گلیسیرید و فشار خون اشاره کرد.

آشنایی بیشتر با مزایای شربت امگا ۳

بهتر است بدانید کودکانی که سن آن ها زیر ۱۲ سال می باشد قادر به مصرف قرص امگا 3 نیستند، از اینرو باید از شربت امگا 3 به جای کپسول استفاده کنند. این نوع شربت تاثیر بسیار زیادی در حفظ سلامت عمومی بدن کودکان و تقویت رشد آنها دارد. این نوع شربت به دلیل ویژگی‌ های خاص و منحصر بفرد برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری می باشد. این نوع ویتامین لازم است از طریق رژیم غذایی با مکمل ‌ها تأمین گردد، زیرا بدن انسان قادر نیست این ماده را تولید کند. این نوع شربت به دلیل دارا بودن ویتامین E نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست دارد. همچنین این نوع مکمل به دلیل اینکه حاوی ویتامین D3 می باشد نقش بسیار مهمی در پیشگیری از نرمی استخوان داشته و از به تاخیر افتادن رشد جلوگیری می کند.

برای خرید شربت امگا 3 سیمرغ سیموویت کلیک کنید.

سخن آخر

همانطور که در این مطلب از مجله داروهلپ نیز مطالعه کردید مصرف این نوع شربت به دلیل داشتن ویتامین A نقش بسیار مهمی در تقویت بینایی، حفظ سلامت سیستم ایمنی و رشد دارد. از دیگر اثرات مفید این نوع مکمل می توان به نقش آن در کمک به بهبود اختلالات رفتاری در کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه اشاره کرد. به علاوه شما می‌توانید با خرید و مصرف اصولی انواع مکمل دارویی – غذایی‎ به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید.