پمپ انژری­‌زا یا پمپ بدنسازی چیست و چه کسانی از آن استفاده می­کنند؟

پمپ­‌های بدنسازی که در خارج با نام بوستر آنها را می‌­شناسند انواعی از مکمل­‌های بدنسازی هستند که قبل از شروع تمرین­‌های ورزشی مصرف می‌­­شوند و به بدن قدرت و انرژی کافی برای انجام فعالیت­‌های ورزشی به بدن می­‌دهند. به این دسته از مکمل­‌ها که پیش از شروع ورزش استفاده می‌­شوند Pre Workout می‌­گویند. پمپ انرژی­‌زا دارای اسیدهای آمینه و مواد محرکی است که باعث افزایش انرژی و بالا بردن جریان خون در بدن می­‌شود. پمپ باعث افزایش قدرت عضلانی می­‌شود و به بیشتر شدن روحیه در ورزشکاران کمک زیادی می‌­کند و جالب این است که تمام این تاثیرات را تنها در عرض چند دقیقه بعد از مصرف آن روی بدن ورزشکار می­‌گذارد. چه کسانی می‌­توانند از پمپ انرژی­ زا استفاده کنند؟ پمپ انرژی‌­زا برای ورزشکارانی که می­‌خواهند در مسابقات شرکت کنند بهترین انتخاب است چون همانطور که گفته شد باعث افزایش قدرت بدنی می‌­شوند و توان افراد را برای انجام حرکات ورزشی سنگین بالا می‌­برد. در حالت کلی همه ورزشکارانی که دارای فعالیت ورزشی سنگین هستند  مثل وزنه ­برداران، دونده‌­های دو استقامت و قدرت، رزمی­ کارهای مختلف می­‌توانند از مکمل­‌های پمپ انرژی ­زا استفاده کنند. در برخی موارد به علت انرژی­ زا بودن پمپ­‌ها برای استفاده از آن در مسابقات ممنوعیت وجود دارد.

تاثیرات پمپ انرژی­‌زا روی بدن انسان

پمپ‌­های انرژی ­زا تاثیرات بسیاری بر عملکرد بدن دارند که برخی از آنها شامل موارد زیر است:

1. تامین انرژی بدن برای تمرین ورزشی: در واقع هدف اصلی مکمل‌­ها تامین و افزایش انرژی بدن برای تمرین‌­های ورزشی است به همین علت باید حدود نیم ساعت قبل از شروع تمرین مصرف شوند.
2. افزایش حجم عضلات بدن: مصرف پمپ انرژی­ زا باعث افزایش حجم عضلات بدن می‌­شود چون باعث گشاد شدن رگ‌ها و افزایش خون­‌رسانی به عضلات می­‌شود.
3. افزایش خون­‌رسانی به عضلات بدن: همانطور که گفته شد پمپ­‌ها خون‌­رسانی به عضلات بدن را زیاد می­‌کنند و باعث عضله سازی و افزایش حجم عضلات در ورزشکاران می­‌شود.
4. گشاد کردن رگ­‌های خونی: به علت بالا رفتن ضربان قلب و افزایش پمپاژ خون از قلب، رگ‌­ها برای سازگاری با میزان خون وارد شده به آنها گشادتر می­‌شوند و باعث خون­‌رسانی به عضلات می‌­شوند.
5. افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به چربی سوزی: پمپ انرژی­‌زا در بالا بردن متابولیسم بدن نقش مهمی دارد. ورزشکاران می‌توانند با مصرف این مکمل‌­ها کالری بیشتری بسوزانند و عضلاتی با چربی کمتر داشته باشند.
6. بالا بردن افزایش تمرکز ورزشکار در هنگام ورزش: خستگی موقع تمرین یکی از دلایل مهم از بین رفتن تمرکز ورزشکاران است که این مشکل با مصرف پمپ از بین رفته است. پمپ انرژی­‌زا با افزایش انرژی و جلوگیری از خستگی موجب افزایش تمرکز ورزشکار می‌­شود.
7. بازسازی سریع بدن با بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلات: خستگی و درد بعد از تمرین برای ورزشکاران امری طبیعی است. پمپ انرژی­ زا باعث جلوگیری از مصرف بیش از حد گلیکوژن بدن می­‌شود و اگر گلیکوژن مصرف شود سریع آن را بازسازی می­‌کند.

دسته­‌بندی مکمل­‌ها از لحاظ داشتن یا نداشتن کراتین

پروتئین کراتین در بدن برای تولید ATP نقش دارد. این ماده به میزان کمی در بدن انسان ساخته می­‌شود و در بعضی غذاها هم یافت می‌شود. به علت کم بودن کراتین که ماده مهمی در تامین انرژی است برخی از پمپ­‌های انرژی را حاوی کراتین می­‌سازند.

• پمپ انرژی­‌زا دارای کراتین: انواعی از پمپ­‌های انرژی­ زا وجود دارند که در ساخت آنها کراتین به کار رفته است. این پمپ­‌ها برای ورزشکارانی که در حال افزایش حجم هستند بهتر است. این نوع از پمپ­‌های انرژی‌­زا قدرت و توان بیشتری را نسبت به پمپ‌های بدون کراتین فراهم می­‌کنند.
• پمپ­‌های بدنسازی بدون کراتین: بعضی از ورزشکاران به این ماده حساسیت نشان می‌­دهند به همین دلیل پمپ­‌های انرژی­‌زا بدون کراتین وجود دارند تا همه بتوانند به راحتی از آنها استفاده کنند.

نکات مهم در استفاده از پمپ انرژی­‌زا

• اولین نکته برای استفاده از پمپ انرژی‌­زا عدم تکان دادن و محکم هم زدن آن است زیرا گازی از آن خارج می‌­شود که عامل نیروزای اصلی آن است و تاثیر مکمل را بر بدن کم می­‌کند.
• باید دقت شود که این پمپ­‌ها دارای محدودیت سنی هستند و قبل از مصرف آنها حتما رده سنی آن چک شود.
• پمپ انرژی­ زا را نباید با سایر مکمل­‌ها مخلوط کرد و باید جداگانه مصرف شوند.
• از پمپ­‌های انرژی‌­زا نباید برای مدت طولانی استفاد کرد چون ممکن است بدن عادت کند و بعد از مدتی استفاده از آنها دیگر انرژی کافی را به بدن ندهد.
• کسانی که قرار است عمل جراحی داشته باشند حداقل 10 روز قبل از عمل لازم است مصرف پمپ انرژی­‌زا را قطع کند. افرادی هم که به تازگی عمل جراحی داشته اند نباید از پمپ استفاده کنند.
• برای کسانی که تازه­‌کار هستند مصرف پمپ­‌های انرژی‌­زا باید تحت نظر مربی و به طور کنترل شده باشد.
• کسانی که کوچکترین مشکلی در قلب و عروق دارند استفاده از پمپ انرژی­‌زا برای آنها ممنوع است.
• کسانی که دارای استرس بالایی هستند نیز بهتر است از این پمپ‌­های انرژی­‌زا استفاده نکنند تا آسیبی نبینند.

برخی از عوارض جانبی مصرف پمپ­‌های انرژی­‌زا

عوارض جانبی برای هر دارو یا ماده شیمیایی ممکن است وجود داشته باشد. هنگام استفاده از پمپ­‌های انرژی ­زا لازم است به عوارض مصرف آنها توجه کرد و در صورت بروز هر کدام از این عوارض مصرف مکمل را قطع نمود. برخی از این عوارض شامل موارد زیر است:

• افزایش فشار خون: این پمپ­‌ها ضربان قلب و در نتیجه فشار خون را بالا می‌­برند.
• ضخیم شدن تدریجی دیواره رگ‌­ها: به مرور زمان که از پمپ استفاده می­‌شود ممکن است دیواره رگ‌­ها ضخیم شود بنابراین همانطور که گفته شد نباید به طور مداوم از پمپ انرژی ­زا استفاده نمود.
• حالت تهوع: با مصرف پمپ اگر دچار حالت تهوع، سوء هاضمه یا مشکلات گوارشی شدید بهتر است مصرف آن را قطع کنید.
• بی خوابی: اگر شب از پمپ انرژی­‌زا استفاده کنید امکان دارد دچار بی‌­خوابی شوید چون مواد محرک در آنها وجود دارد.

سخن پایانی در حال حاضر بسیاری از ورزشکاران از پمپ انرژی‌­زا استفاده می‌­کنند اما این امر باعث نمی­‌شود به عوارض آن توجه نکرد. پمپ­‌های انرژی­‌زا بیشتر از هر مکمل دیگری باعث چربی سوزی و افزایش انرژی می‌­شود. برای خرید و استفاده از مکمل­‌های پمپ انرژی­‌زا  لازم است با مربی و متخصصان مشورت شود و خودسرانه از آن استفاده نشود. برای اطلاع از قیمت و خرید مکمل بدنسازی پمپ، انواع قرص انرژی زا، انواع ویتامین ها و ... از وبسایت داروخانه آنلاین داروهلپ این امکان را فراهم می‌کند تا در کوتاه‌ترین زمان درب منزل تحویل بگیرید.