چشم راه ارتباط ما با دنیای خارج است. تنها به واسطه چشم ها می توان از زیبایی های طبیعت و اطراف بهره برد. جهت دائمی شدن این قبیل لذت ها باید به سلامت چشم اهمیت داد. با افزایش سن ناخواسته چشم مبتلا به آب مروارید، ضعیفی و … می شود اما با رعایت نکاتی می توان آسیب های چشمی را به تاخیر انداخت. در ادامه با داروخانه آنلاین (داروهلپ) همراه باشید تا به اطلاعاتی جامع و مفید در این باره دست یابید.
راههای حفظ سلامت چشم
در زیر به برخی از نکات کاربردی در جهت حفظ سلامت چشم اشاره می شود:
- مراجعه سالانه به چشم پزشکی از جمله نکاتی است که باید به آن توجه شود. فرایند ضعیف شدن چشم بسیار تدریجی است و هر چه زودتر تشخیص داده شود بهتر است.
- لازم است از لوازم آرایشی معتبر و برند برای آرایش چشم استفاده شود. همچنین باید آرایش چشم به مدت کوتاهی محدود شود. افرادی که از لنز استفاده می کنند لازم است قبل از خواب آن را خارج و به خوبی ضد عفونی کنند.
- اشعه خورشید برای چشم بسیار خطرناک است. بهتر است در روزهای آفتابی از عینک آفتابی به صورت مستمر استفاده شود.
- استفاده از کامپیوتر و گوشی های هوشمند را باید به حداقل ممکن رساند. اشعه های ساطع شده از این وسایل به مرور زمان سلامت چشم را به خطر می اندازد.
- در هنگام استفاده از گوشی و یا کامپیوتر بهتر است نور صفحه مطابق با نور محیط تنظیم شود تا به چشم فشار وارد نشود. برای تقویت بینایی و حفظ سلامت چشم بعد از هر 20 دقیقه نگاه کردن به گوشی و یا کامپیوتر لازم است به جسمی که در فاصله 6 متری قرار دارد 20 ثانیه نگاه شود. این امر به رفع خستگی چشم کمک می کند.
- برای انجام اموری که به نور نیاز دارند لازم است نور محیط به درستی تنظیم شود تا سلامت چشم به خطر نیفتد. همچنین باید به این نکته توجه شود که حتی المقدور از کارکردن با گوشی و یا کامپیوتر در تاریکی پرهیز شود.
- در صورت قرار گیری در محیط های آلوده، عینک محافظ چشم نباید فراموش شود.
- استفاده از عینک های طبی اگرچه ممکن است در طولانی مدت خسته کننده باشد اما به هیچ عنوان استفاده از آن را نباید ترک کرد. همچنین جایگزین کردن طولانی مدت لنز های موقت به جای عینک نیز توصیه نمی شود.
بیشتر بخوانید: اهمیت استفاده از مکملهای تقویت بینایی در سلامت چشم
مواد غذایی مفید برای سلامت چشم
یکی از عواملی که تنظیم کننده سلامت چشم است، تغذیه مناسب است. در زیر به برخی از مواد غذایی مفید برای چشم اشاره می شود:
- ماهی: ماهی ها به علت وجود امگا3 در ساختارشان بسیار مفید برای چشم هستند. بهتر است از ماهی های سالمون، قزل آلا، ساردین، شاه ماهی و تن ماهی استفاده شود.
- آجیل و حبوبات: در ساختار آجیل و برخی از حبوبات (مانند عدس) امگا 3 و ویتامین ای وجود دارد. این دو ماده سلامت چشم را تضمین می کنند.
- هویج و سیب زمینی شیرین: بتاکاروتن و و ویتامین آ موجود در هویج و سیب زمینی شیرین برای سلامت چشم مفید است.
- گوشت گاو: روی موجود در گوشت گاو از جمله مواد غذایی مفید دیگر برای چشم است.
- تخم مرغ: لوتئین و زآگزانتین موجود در تخم مرغ در طولانی مدت از ضعیفی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند.
برای خرید قرص تقویت بینایی سیموویژن 30 عددی سیمرغ کلیک کنید.
سخن آخر
موارد ذکر شده در این مطلب از مجله داروهلپ تنها نمونه های محدودی از مواد غذایی مفید برای سلامت چشم است. به علاوه شما میتوانید با خرید انواع مکمل دارویی – غذایی تقویت بینایی و مصرف اصولی آنها سلامت را به چشمان خود هدیه دهید و با نگاه زیباتری جهان اطراف خود را بنگرید.
