اهمیت استفاده از مکمل‌های تقویت بینایی در سلامت چشم

چشم های ما با اینکه از عضوهای آسیب پذیر بدن هستند اما باید گفت یکی از مهم ترین بخش های بدن نیز هستند. دیدن یکی از حس های پنجگانه ما است که وابستگی بسیار زیادی به آن داریم. یک لحظه چشم هایتان را ببندید و فکر کنید که دیگر قدرت دیدن هیچ چیزی را ندارید!! بسیار ترسناک است نه؟ اهمیت و قدرت بینایی را نباید دست کم گرفت. فرق است بین آدمی که از ابتدای تولد این قدرت شگفت انگیز را نداشته با شخصی که آن را از دست داده است (شاید همین موضوع دلیل اهمیت بالای تقویت بینایی و ویتامین های تقویت کننده بینایی باشد!).

پس بهتر است به تقویت آن بپردازیم. دلایل زیادی باعث ضعیف شدن بینایی می شود. در دنیای دیجیتال امروز نگاه کردن به صفحه گوشی، مانیتور و تلویزیون یکی از دلایل عمده ضعیف شدن بینایی است. اما با پیشرفت علم و وجود برخی از مکمل ها و ویتامین ها مانند ویتامین E و ویتامین D راه های تقویت این قدرت فوق العاده وجود دارد. و اما در این مقاله از داروخانه آنلاین (داروهلپ) به مشکلات بینایی، تاثیر مکمل های بینایی در جهت رفع مشکل بینایی و حرکاتی که باعث تقویت بینایی می شود می پردازیم. پس با ما همراه شوید.

دلایل بروز انواع مشکلات بینایی

این روزها اشعه های مضر ساطع شده از نور خورشید باعث تخریب شبکیه چشم می شود. یکی از این اشعه ها، ماورای بنفش است که با تاثیر گذاری بر شبکیه باعث افزایش احتمال آب مروارید می شود. سعی کنید با استفاده از کلاه و عینک های استاندارد از برخورد این اشعه ها به صورت مستقیم به چشم جلوگیری کنید. نگاه کردن طولانی مدت به صفحه گوشی و مانیتور و پلک نزدن باعث بروز مشکلات بینایی می شود. با توجه به این نکته که هر فرد به صورت تقریبی بین 12 تا 15 بار در دقیقه پلک می زند با نگاه کردن به صفحه مانیتور و گوشی این میزان از پلک زدن کاهش می یابد و باعث می شود آب چشم تبخیر شود و در نتیجه چشم دچار آبریزش می شود.

و امروزه خواندن طولانی مدت متن ها با فونت ریز از عوامل بروز مشکل نزدیک بینی است. برای جلوگیری از این اتفاقات سعی کنید هر چند دقیقه یک بار چشم های خود را از روی مانیتور بردارید، سعی کنید فاصله مناسب با صفحه مانیتور را رعایت کنید و در نهایت از عینک های مخصوص استفاده کنید. هرچند از یاد نبرید که استفاده از ویتامین ها مانند ویتامین E، ویتامین D و مکمل های بینایی تاثیر زیادی در رفع مشکلات ایجاد شده بینایی دارند. تخریب ماکولای شبکیه چشم بیماری چشمی است که افراد مسن تر بیشتر در خطر ابتلای آن قرار دارند. ماکولا بخشی از شبکیه چشم است که به نور حساس است و این بخش است که به ما اجازه می دهد دیدی واضح از محیط خود داشته باشیم.

دیدن چهره افراد، خواندن، رانندگی کردن و … از فعالیت هایی است که این بخش به عهده دارد. پس بهتر است تا در انجام امور روزانه خود در سنین بالاتر دچار مشکل نشویم از ویتامین E استفاده کنیم زیرا در تحقیقات انجام شده این ویتامین یکی از راه های مقابله با ابتلا به این بیماری معرفی شده است. آسیب هایی که از بیماری چشمی آب سیاه به چشم وارد می شود قابل جبران نیستند. در این بیماری عصب های بینایی دچار مشکل می شوند اما با اهمیت به سلامت چشم و داشتن تغذیه ای سالم می توان از ابتلا به آن جلوگیری کنید. این بیماری باعث کاهش دید شما می شود و اجازه نمی دهد دیدی واضح داشته باشید.

بیشتر بخوانید: برای تقویت بینایی باید به چه نکاتی دقت کرد؟

ویتامین ها و مکمل های مناسب تقویت بینایی

معمولا رژیم های غذایی حاوی ویتامین ها می توانند گامی در جهت پیشگیری از بیماری های چشمی باشند اما همیشه نمی توان مقدار کافی یا دوز بالای این مکمل ها را از رژیم های غذایی دریافت کرد. در اینجا می خواهیم به اهمیت تعدادی از این مکمل ها و ویتامین ها جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری های چشمی و یا بهبود بیماری های چشمی بپردازیم.

1- ویتامین E

ویتامین E نوعی آنتی اکسیدان قوی است که طبق تحقیقات انجام شده به مقابله با رادیکال های آزاد می پردازد. رادیکال های آزاد باعث بروز نشانه های افزایش سن می شوند و همانطور که اظهار شد در اینجا ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و با دادن الکترون به رادیکال های آزاد اثر منفی آن را خنثی می کند. با مصرف ویتامین E نه تنها می توانید احتمال ابتلا به ماکولای چشمی را کاهش دهید بلکه می توانید از آب مروارید ناشی از افزایش سن هم جلوگیری کنید. هرچند تحقیقات زیادی در این مورد صورت نگرفته است اما بهتر است از رژیم های غذایی حاوی ویتامین E بهره بگیرید. سعی کنید روزانه 15 میلی گرم ویتامین E دریافت کنید. این مقدار از ویتامین E را می توانید با مصرف انواع مغزها، ماهی سالمون، آووکادو، انگور سیاه، کیوی و سبزیجات دریافت کنید.

بیشتر بخوانید: روش های تقویت چشم

2- ویتامین D

یکی از عوامل بروز نزدیک بینی کمبود ویتامین D است. یکی از منابعی که می تواند ویتامین D بدن شما را تامین کند نور خورشید است. نور خورشید باید به صورت مستقیم به مدت 15 دقیقه بر روی پوست شما بتابد تا ویتامین D بدن شما تامین شود. روغن ماهی، زرده تخم مرغ و جگر از دیگر منابع دارای این ویتامین هستند اما نمی توانند ویتامین D مورد نیاز بدن شما را تامین کنند. پس سعی کنید از نور خورشید نهایت استفاده را ببرید.

3- ویتامین A

ویتامین A به سلامت چشم کمک می کند و همچنین قدرت بینایی در شب را تقویت می کند. اما بهتر است به جای استفاده از قرص بتاکاروتن از رژیم های غذایی استفاده کنید که این ماده به طور طبیعی در آن وجود دارد. سبزی هایی که دارای رنگ سبز تیره، نارنجی و زرد تیره هستند، مانند کدو تنبل و هویج سرشار از بتاکاروتن می باشند.

برای خرید کپسول ویتامین آ یوروویتال کلیک کنید.

4- نیاسین

نیاسین نیز جزو آنتی اکسیدان ها محسوب می شود و طبق تحقیقات انجام شده می تواند درصد ابتلای آب سیاه را کاهش دهد. همانطور که گفته شد آب سیاه بیماری است که در آن عصب بینایی چشم آسیب می بیند. سعی کنید از مواد غذایی حاوی نیاسین مانند ماهی، بادام زمینی و قارچ استفاده کنید زیرا استفاده زیاد و خارج از کنترل مکمل های نیاسین باعث آسیب به قرنیه چشم می شوند.

و اما در ادامه به راه هایی جدای از مصرف مکمل ها و ویتامین ها در جهت تقویت بینایی و سلامت چشم می پردازیم.

ورزش چشم

چشم ها نیز مانند سایر اعضای بدن به ورزش برای سالم ماندن نیاز دارند. پس با انجام یک سری نکات ساده ولی کاربردی از چشم هایتان مراقبت کنید. امروزه افراد زیادی با نگاه کردن طولانی مدت به صفحات گوشی و یا مانیتور دچار اختلالات بینایی شده اند. اما با انجام حرکتی ساده می توان احتمال این اختلالات را کاهش داد. سعی کنید هر 20 دقیقه یک بار توجه خود را از مانیتور بردارید و به مدت 20 ثانیه به چیزی دورتر نگاه کنید. البته این الگوی ساعتی بسیار دقیق نیست و شما می توانید با توجه به وضعیت خود این زمان ها را تغییر و یا به عبارتی کنترل کنید.

سعی کنید چشمانتان را ببندید، سپس حداقل سه بار آن ها را به طرف بالا و پایین و سپس چپ و راست حرکت دهید. سعی کنید خودتان تعدادی از شکل های هندسی را ایجاد کنید و با چشم، خط ها را دنبال کنید سعی کنید به گونه ای به نظر برسد که می خواهید از قدرت ماوراء الطبیعه چشم خود برای کشیدن آن استفاده کنید. این اشکال می توانند به صورت مدور باشند یا نه می تواند به صورت 8 انگلیسی باشد.

شما می توانید از هر فرصتی برای انجام یک سری حرکت جهت تقویت بینایی استفاده کنید. مثلا زمانی که بیرون هستید و قدم می زنید سعی کنید به جای نگاه کردن به مکان های نزدیک به دور دست نگاه کنید و یا اگر در حال تماشا کردن تلویزیون هستید سعی کنید حداقل دو متر از تلویزیون فاصله بگیرید. و البته سعی کنید برای جلوگیری از آسیب چشم ها توسط نور خورشید حتما از عینک های آفتابی استاندارد استفاده کنید.

برای خرید مکمل تقویت بینایی آی ویت پلاس هلث اید 30 عددی کلیک کنید.

سخن آخر

همانطور که در این مطلب از مجله داروهلپ مطالعه کردید برای تقویت بینایی و جلوگیری از آسیب های چشمی باید یک سری اقدامات را انجام دهیم. تغذیه به دلیل داشتن ویتامین های مورد نیاز بدن می تواند بسیار موثر باشد. همچنین با انجام حرکات ورزشی مناسب چشم ها می توانید از آن ها در برابر آسیب های احتمالی مراقبت کنید. و سعی کنید بدون مراجعه به پزشک از مصرف قرص ها و انواع مکمل دارویی – غذایی‎ خودداری کنید.