برای دستیابی به چشم و سلامت بینایی لازم است تغذیه مناسب داشته باشید. سیستم بینایی و چشم قسمت مهمی از سلامت افراد را شامل می شود. برای دستیابی به چشم و سلامت سیستم بینایی کافی است تغذیه مناسب داشته باشید. در این مقاله از داروخانه آنلاین (داروهلپ) مکمل تقویت بینایی را مورد بررسی قرار می دهیم.
دلایل ضعیف شدن چشم
یکی از موضوعاتی که در سلامت چشم بسیار اهمیت دارد استفاده از عینک آفتابی می باشد. عینک آفتابی باعث محافظت از چشم در مقابل اشعه های زیان آور و نور خورشید می باشد. علاوه بر این از تخریب شبکیه چشم به خوبی پیشگیری می کند. استفاده از هویج و سایر سبزیجات به همراه امگا 3 به شدن توصیه می شود که در تقویت بینایی نیز نقش موثری دارند.
توجه داشته باشید استفاده طولانی مدت از سیستم و تلفن همراه باعث ضعیف شدن چشم می شود. با خیره شدن به صفحه مانیتور معمولا تعداد پلک زدن کم می شود به همین دلیل باعث خشکی چشم می شود. همچنین فرد درگیر نزدیک بینی می شود.
اگر از لنزهای نامناسب استفاده کنید بیماری خشکی چشم و عفونت چشم در شما افزایش می یابد. به یاد داشته باشید که حتما از لنزهای با کیفیت استفاده نمایید و قبل از استفاده جتما با متخصص مشورت نمایید. لنزها را باید مرتب با مایع شست و شو دهید. فراموش نکنید که از مصرف طولانی مدت لنز بپرهیزید. قبل از خواب حتما چشم های خود را بشویید. اگر آرایش خود را در هنگام شب پاک نکنید عفونت چشم در شما بیشتر می شود.
بیشتر بخوانید: دلایل ایجاد چروک صورت و دور چشم چیست؟
نگاهی به مکمل های تقویت بینایی
مکمل تقویت بینایی با دوزها و ترکیبات گوناگون در زمینه سلامت چشم وجود دارد. به یاد داشته باشید در بین مواد مغذی، امگا 3، زینک، ویتامین E و ویتامین C بخش عظیمی از سلامت چشم را در برمی گیرند. معمولا در افرادی که مبتلا به آسیب های چشمی ناشی از دیابت هستند یا کسانی که دریافت کافی از مواد مغذی را ندارند مصرف مکمل ها توصیه می گردد.
مکمل تقویت بینایی شامل ویتامین ها و دیگر مواد غذایی می شود که طبق مطالعات برای سلامت چشم موثر می باشد. حتما به یاد داشته باشید که مکمل های بینایی برای اضافه شدن به رژیم غذایی به کار می روند و جایگزین تغذیه نمی شوند.
ویتامین A
ویتامین A با حفظ درست شفافیت قرنیه که پوشش خارجی چشم انسان است، نقش مهمی در حفظ بینایی دارد. علاوه بر این، این ویتامین جزئی از رودوپسین که پروتئینی در چشم ها می باشد و به دید در شرایط کم نور کمک زیادی می کند. سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی می باشد. از بقیه منابع عالی می توان به کدو تنبل، فلفل دلمه ای و سبزیجات برگ دار سبز نیز اشاره کرد.
بیشتر بخوانید: کرم های دور چشم مرغوب
ویتامین B6 و B9 و B12
دانشمندان اثر این ویتامین را برای سلامت چشم و بینایی بررسی کرده اند. این ترکیب از ویتامین ها می تواند هموسیستئین، پروتئینی در بدن که با التهاب و افزایش خطر ابتلا به ماکولا مرتبط با افزایش سن می باشد را کاهش دهد.
ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی به شمار می رود که از چشم ها در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می نماید. همچنین این ویتامین برای تولید کلاژن که در شکل گیری صلبیه و قرنیه نقش مهمی دارد، لازم و ضروری می باشد. میوه های گرمسیری، مرکبات، بروکلی و فلفل دلمه ای از جمله بهترین منابع مواد غذایی برای تامین ویتامین C محسوب می شود.
اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت بینایی
خوب است بدانید ماهی برای دریافت امگا 3 عالی می باشد. گیرنده های نوری که در شبکیه چشم موجود هستند شامل مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. دوکوزاهگزانوئیک اسید که یک نوع اسید چرب امگا 3 می باشد به رشد سلول های شبکیه کمک فراوانی می کند. علاوه بر این در کاهش التهاب و ترمیم سلول های آسیب دیده قرنیه و شبکیه نیز موثر می باشد.
ویتامین E
بعضی از تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی که سرشار از ویتامین E می باشند از آب مروارید جلوگیری می کند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که ازسلول ها در برابر مولکول های مضر، رادیکال های آزاد محافظت می نماید. از منابع سالم و مغذی می توان به دانه های خوراکی، مغزها، آووکادو، سبزیجات برگ دار سبز و ماهی سالمون اشاره کرد. این ویتامین برای تقویت بینایی و سلامت چشم کاربرد زیادی دارد.
بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای حفظ سلامت چشم
زینک
زینک یک آنتی اکسیدان قوی و مهم است که از سلول ها در مقابل آسیب ها محافظت می نماید. همانطور که می دانید زینک به طور کاملا طبیعی در چشم ها وجود دارد. مصرف زینک موجب کاهش جذب مس می گردد. به همین علت برای تقویت سلامت بینایی بهتر است از مکمل های ترکیبی مس و زینک استفاده کنید. مس در انتقال ویتامین ها از کبد به چشم نقش بسیار مهمی دارد و در حفظ سلامت چشم نیز موثر است.
تیامین برای سلامت چشم
تیامین در عملکرد سلولی بهینه و تبدیل غذا به انرژی نقش مهمی دارد و این ماده مغذی امکان دارد در کاهش خطر ابتلا به آب مروارید نقش موثری داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که اگر رژیم غذایی سرشار از تیامین باشد خطر ابتلا به آب مروارید را تا 40 درصد کم می کند. همچنین تحقیقات انجام گرفته نشان می دهد که ویتامین، پروتئین و نیاسین امکان دارد از فرد در برابر ابتلا به آب مروارید محافظت نماید.
افرادی که در روز 3 بار به میزان 100 میلی گرم تیامین مصرف می کنند کاهش آلبومین در ادرار را تجربه کرده اند. گوشت قرمز، ماهی و غلات سرشار از تیامین می باشد علاوه بر این، این ماده مغذی در نان و پاستا نیز اضافه می شود.
برای خرید سافت ژل تقویت بینایی نوتری شوتس ویتال 30 عددی کلیک کنید.
نیاسین
وظیفه اصلی نیاسین در بدن تبدیل غذا به انرژی می باشد و علاوه بر این می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی عمل نماید. تحقیقات نشان می دهد نیاسین نقش مهمی در جلوگیری از گلوکوم دارد که در این شرایط عصب بینایی چشم بیمار آسیب می بیند.
توجه داشته باشید که تمام مکمل ها باید با دقت و احتیاط مصرف شود. هنگامی که نیاسین در مقادیر بالا در روز مصرف شود امکان دارد اثر نامطلوبی مثل التهاب قرنیه و تاری دید در فرد ایجاد نماید. همچنین مطالعه حیوانی نشان داده است که دوز بالای مکمل های نیاسین در جلوگیری از گلوکوم موثر می باشد.
زیگزانتین و لوتئین
زیگزانتین و لوتئین قسمتی از خانواده کاروتنوئید می باشند که به وسیله گیاهان ساخته و تولید می شوند. این دو کاروتنوئید در شبکیه چشم و ماکولا وجود دارند که به فیلتر نور آبی کمک می نماید. به همین خاطر از چشم در برابر انواع آسیب ها محافظت می نماید. مطالعات زیادی نشان می دهد که این ترکیبات گیاهی امکان دارد از آب مروارید و پیشرفت ماکولا مربوط به افزایش سن جلوگیری کند.
مطالعات نشان می دهد افرادی که مکمل های دارای 15 میلی گرم لوتئین را 3 بار در هفته مصرف کنند به بهبود بینایی خود کمک کرده اند. کلم پبچ، کلم برگ و اسفناج پخته شده دارای کاروتنوئید فراوانی می باشند.
کپسول مگاویژن پلاس هلث اید
این کپسول محصول انگلستان دارای 40 میلی گرم لوتئین و زیگزانتین می باشد که برای تقویت بینایی و سلامت چشم مفید می باشد. علاوه بر این در کاهش خستگی چشم و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید موثر می باشد. لوتئین، کاروتنوئیدی با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی می باشد که از سبزیجات و میوه گرفته شده و به صورت طبیعی در چشم ها وجود دارد.
بیشتر بخوانید: معرفی کرم دور چشم هالوکسیل مدیلن
کپسول ماکولایف فارمیجیا
این کپسول نرم دارای ویتامین هایE و C علاوه بر این دارای لوتئین است که برای بهبود سلامت چشم مفید است . علاوه بر بهبود سلامت چشم به درمان اختلالات شبکیه نیز کمک می نماید. لوتئین که به ویتامین چشم شهرت دارد نوعی آنتی اکسیدان می باشد که برای محافظت از چشم کاربرد دارد.
کپسول امگا ویژن دانا
کپسول امگا ویژن دانا از جمله کپسول های قوی و مناسب برای تقویت بینایی و سلامت چشم می باشد. این کپسول دارای لوتئین، زیگزانتین، امگا 3 و روی می باشد که به عنوان مکمل چشمی کاربرد دارد. این محصول از بروز اختلالات متابولیکی مربوط به رادیکال های آزاد که موجب ناراحتی های چشم می شوند، پیشگیری می کند. توجه داشته باشید این کپسول دارای لوتئین و آنتی اکسیدان می باشد که برای حفظ سلامت چشم ها مفید است. همچنین از شبکیه چشم نگهداری می نماید.
سخن آخر
همانطور که مطالعه کردید در این مطلب از مجله داروهلپ به معرفی انواع مکمل دارویی – غذایی برای تقویت بینایی چشم پرداختیم که شما میتوانید با مصرف آنها بینایی چشم خود را به طور قابل توجهی تقویت نمایید و با نگاه زیبایی به دنیای اطراف خود بنگرید. از اینکه تا پایان این مقاله آموزنده همراه ما بودید بسیار سپاسگزاریم و شما را به خدای منان میسپاریم.
