استفاده از مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی کودک مخصوصا در روز های شیوع ویروس کووید-19 از مهم‌ترین دغدغه‌های والدین به حساب می‌آید. مصرف مواد غذایی طبیعی و مغذی از اصلی‌ترین راه‌های افزایش ایمنی بدن می‌باشد. دریافت نیاز های بدن از مواد غذایی طبیعی حائز اهمیت است، اما گاها پزشک دریافت مکمل‌های دارویی برای کودک را ضروری می‌داند. در ادامه با داروخانه آنلاین (داروهلپ) همراه باشید تا به اطلاعاتی جامع و مفید در این باره دست یابید.
از چه برنامه غذایی برای افزایش ایمنی بدن فرزندم استفاده کنم؟
اولین و اصلی ترین سوال والدین در مورد راه های افزایش ایمنی بدن کودکشان است. چگونه سیستم ایمنی بدن فرزندم را تقویت کنم؟ پاسخ ما غذاست! انواع مختلف مواد غذایی، در تقویت سیستم ایمنی کودک شما موثر بوده، به کودک در مقابله با علائم معمول سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کنند. برنامه غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن کودک، حاوی مواد غذایی ضروری برای فعال سازی مکانیسم دفاعی بدن او می باشد. این رژیم غذایی به حفظ سلامتی فرزندان شما کمک می کند.
چگونه سیستم ایمنی بدن کودک خود را با مواد غذایی طبیعی تقویت کنم؟
برای افزایش ایمنی بدن فرزندتان، یک برنامه غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی که شامل مواد غذایی سالم و طبیعی باشد، برای او تهیه کنید. آیتم هایی که در وعده غذایی کودک گنجانده می شوند باید منبع غنی از درشت مغذی ها (ماکرو نوتریشن ها مانند چربی، پروتئین و کربوهیدرات) و ریز مغذی ها (میکرو نوتریشن ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی) باشند. یکی دیگر از عوامل موثر در افزایش ایمنی بدن کودک فعالیت بدنی است.
فواید مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن چیست؟
مصرف بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی برای کودکان، فواید زیر را به همراه دارد:
- فرزندان شما تمام مواد مغذی ضروری جهت سلامت رشد و نمو بدنشان را دریافت می کنند.
- تقویت کننده های سیستم ایمنی، برای حفظ انرژی کودکان در طول روز مفید هستند.
- مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در جلوگیری از ابتلا به انواع معمول سرماخوردگی و آنفولانزا موثر خواهند بود.
- از دیگر فواید شناخته شده این نوع مواد غذایی بهبود خواب کودک است.
- مواد غذایی موثر در افزایش سیستم ایمنی بدن کودک، به بهبود سیستم گوارش او نیز کمک می کنند.
بهترین غذا ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کدامند؟
در ادامه به معرفی مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی کودکان می پردازیم.
- زردچوبه: که منبع غنی بتاکاروتن، ویتامین C، فیبر، کلسیم، فلاونوئیدها، آهن، نیاسین، روی، پتاسیم و سایر مواد مغذی حیاتی است.
- میوه گواوا، سیب و انواع لیمو: که سرشار از ویتامین C هستند.
- موز: که غنی از ویتامین B6 است.
- قارچ: را به عنوان منبع غنی از نیاسین، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک می شناسند.
- انواع میوه خشک و آجیل ها: این تنقلات سالم منبع غنی کلسیم، روی، پتاسیم، فسفر، پروتئین، مس، آهن، منیزیم، ریبوفلاوین و سایر انواع ویتامین ها مانند ویتامین A ، C ، E ، K و B6 هستند.
- گوشت و ماهی: منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B، روی و آهن می باشند.
- شیر و سایر محصولات لبنی: که حاوی مقادیر بالایی از پروبیوتیک ها، ویتامین D و ایمونوگلوبولین ها هستند.
بیشتر بخوانید: تأثیر امگا 3 بر تقویت سیستم ایمنی بدن
از چه غذاهایی در برنامه تغذیه کودک اجتناب کنیم؟
برای پیروی از یک برنامه غذایی سالم به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی کودک شما در هر گروه سنی (کودک نوپا یا سنین بالاتر)، بهتر است مصرف مواد غذایی زیر را برای او ممنوع کنید.
- انواع نوشابه
- غذاهای فراوری شده
- هر نوع غذا یا نوشیدنی که حاوی مقادیر زیادی قند باشد.
- کربوهیدرات های تصفیه شده
برای خرید قطره کیدز پلاس ویتان کلیک کنید.
آیا مصرف موز برای سیستم ایمنی بدن مفید است؟
موز سرشار از ویتامین B6 است. این ویتامین یکی از بهترین غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن کودکان است.
کدام میوه برای سیستم ایمنی بدن کودک مفید است؟
میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، سیب، موز، کلم بروکلی، انبه و لیمو بهترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان هستند.
بیشتر بخوانید: مولتی وگان و ارتباط آن با تقویت سیستم ایمنی بدن
سخن آخر
داروخانه آنلاین داروهلپ، به عنوان اولین پایگاه اطلاع رسانی جامع اینترنتی محصولات داروخانه از سال 1399 شروع به فعالیت کرده است. این داروخانه آنلاین علاوه بر ارائه اطلاعات کامل و به روز در رابطه با مسائل پزشکی و دارویی روزمره و همچنین ارائه کامل ترین توضیحات درباره انواع محصولات داروخانه، مرجع کاملی از انواع داروها در زمینه سلامت، زیبایی و مکمل های تغذیه می باشد. برای آشنایی هر چه بهتر با محصولات داروخانه و خرید مطمئن، راحت و آنلاین به خصوص در روزهای شیوع ویروس کرونا، از مجله داروهلپ دیدن فرمایید.
