سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS نوعی اختلال در سیستم غدد درون ریز می باشد که بر سطح هورمون های زنانه تأثیر می گذارد و تعادل هورمون ها را با مشکل مواجه می کند که باعث پیدایش مسائل مختلف سلامتی از جمله پریودهای نامنظم و تأخیر در روند بارداری می گردد. معمولاً سندرم تخمدان پلی‌کیستیک در دوران باروری تأثیر بیشتری بر زنان دارد. در ادامه با داروخانه آنلاین (داروهلپ) همراه باشید تا به اطلاعاتی جامع و مفید در این باره دست یابید.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک چیست؟
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS نوعی اختلال در سیستم غدد درون ریز می باشد که بر سطح هورمون های زنانه تأثیر می گذارد و تعادل هورمون ها را با مشکل مواجه می کند که باعث پیدایش مسائل مختلف سلامتی از جمله پریودهای نامنظم و تأخیر در روند بارداری می گردد. معمولاً PCOS در دوران باروری تأثیر بیشتری بر زنان دارد.
نشانه های سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
نشانه های مختلفی وجود دارد که شما می توانید متوجه شوید که زنان تحت تأثیر سندرم تخمدان پلی‌کیستیک قرار گرفته اند، در زیر به چند مورد اشاره شده است.
1- رشد مو
موی صورت و بدن 70 درصد زنانی که تحت تأثیر PCOS قرار گرفته اند به طور قابل توجهی رشد می کند. علاوه بر این در سایر قسمت های بدن مانند شکم، سینه، کمر و پشت شاهد رشد مو هستند.
بیشتر بخوانید: فیبروم رحمی چیست و روش های درمان آن
2- دوره های نامنظم قاعدگی
کسانی که تحت تاثیر سندرم تخمدان پلی‌کیستیک هستند کمتر پریود می شوند. معمولاً زنان در طول سال 11 الی 12 چرخه قاعدگی دارند در صورتی که زنانی که با این اختلال هورمونی مواجه هستند 8 بار یا کمتر آن را تجربه می کنند. بعضی از زنان نیز در دوران قاعدگی خونریزی کمتر یا بیشتری را تجربه خواهند کرد.
3- افزایش وزن
80 درصد از زنانی که تحت تاثیر سندرم تخمدان پلی‌کیستیک هستند یا اضافه وزن دارند یا از چاقی رنج می برند و دلیل این امر عدم تولید طبیعی سطح انسولین است در واقع بدن آن ها مقدار زیادی انسولین تولید می کند تا سطح قند خون آن ها کنترل شود که بیشتر اوقات موجب تولید هورمون های مردانه و افزایش وزن می گردد.
4- آکنه
سطح هورمون های مردانه، زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک بیشتر از افراد معمولی است و این باعث می گردد بدن آن ها چربی بیشتری داشته باشد. پوست چرب می تواند باعث شکستگی در قسمت های صورت، قفسه سینه و بخش فوقانی کمر شود.
بیشتر بخوانید: ویروس انسانی پاپیلوما HPV چیست؟
5- تیرگی رنگ پوست
بالا بودن سطح هورمون ها در خون این افراد باعث می گردد تا شاهد لکه های تیره ای روی پوست قسمت هایی از بازوها، پشت گردن وکشاله ران باشید.
6- طاسی
بعضی از زنان با ریزش موی سر یا عقب رفتن خط موی پیشانی به دلیل افزایش مقدار هورمون های مردانه دست و پنجه نرم می کنند.
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
اگر دارای رژیم غذایی متناسب افراد PCOS و سبک زندگی خود را تغییر داده باشید مدیریت این بیماری آسان است. این افراد باید مقدار زیادی از مواد غذایی پر فیبر مانند سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، ماهی، غذاهای دارای پروتئین های بدن چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهند. فیبر موجود در این مواد غذایی موجب می گردد تا انسولین بدن حفظ شود و اثرات منفی قند به طور قابل توجهی کاهش یابد. علاوه بر مواد غذایی که ذکر شد سبزیجاتی مانند گل کلم، کاهو، اسفناج، فلفل سبز و قرمز، لوبیا و عدس، کدو، سیب زمینی شیرین، توت و کدو تنبل دارای مقدار زیادی فیبر هستند.
سایر غذاهای مناسب زنان مبتلا به PCOS مواد پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و توفو هستند. همچنین این افراد بایداز غذاها و ادویه هایی مانند زردچوبه، گوجه فرنگی و… که خاصیت ضدالتهابی دارند استفاده کنند. مصرف بادام، روغن زیتون، گردو، کلم پیچ و میوه ها نیز توصیه می گردد زیرا خاصیت التهابی خوبی دارند. علاوه براین موارد همواره سعی کنید مقدار مناسبی از غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 مانند ماهی خال خالی، سالمون و ساردین را در برنامه غذایی خود جای دهند. استفاده از این مواد غذایی به شما کمک می کند تا بتوانید این بیماری را به آسانی کنترل کنید.
چه غذاهایی موجب می گردد تا وضعیت زنان مبتلا به PCOS بدتر شود؟
این زنان باید از خوردن غذاهای سرخ شده، گوشت قرمز، نوشیدنی های گازدار، نوشابه و غذاهای فرآوری شده خودداری کنند زیرا موجب التهاب می گردند در نهایت مدیریت این بیماری دشوارتر می گردد. هم چنین باید از خوردن غذاهای دارای کربوهیدرات تصفیه شده مانند بستنی، شیرینی، کیک، سیب زمینی شیرین، دسرهای شیرین و… خودداری کنند زیرا مصرف این مواد غذایی باعث می شود تا بدن بتواند مقاومت بیشتری نسبت انسولین داشته باشد و سلامتی بدن حفظ شود.
بیشتر بخوانید: تأثیر مکمل کوالی فول بر سقط‌های خود به خودی
آیا رعایت رژیم غذایی باعث بهبود بیماری PCOS می گردد؟
با داشتن رژیم غذایی مناسب و تغییر سبک زندگی می توانید سطح انسولین خون را حفظ کنید که این امر باعث بازیابی هورمون ها و در نتیجه باعث بهبود بیماری PCOS می گردد. کاهش میزان استرس، ورزش و برنامه غذایی مناسب می توانند کمک شایانی به بهبودی این بیماری داشته باشد.
4 نوع بیماری PCOS را نام ببرید؟
بیماری PCOS شامل 4 نوع التهابی، مقاومت به انسولین، ناشی از قرص و دارای علت پنهان است.
سخن آخر
همانطور که در این مطلب از مجله داروهلپ گفته شد سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS نوعی اختلال در سیستم غدد درون ریز می باشد که بر سطح هورمون های زنانه تأثیر می گذارد و تعادل هورمون ها را با مشکل مواجه می کند. شما می‌توانید با خرید انواع مکمل دارویی – غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن خود در برابر بیماری‌های مختلف کمک کنید.
