قرص اچ ام بی مگنوم 60 عددی

قرص HMB Magnesium یک مکمل غذایی است که شامل مواد مغذی HMB (بتا هیدروکسی متیل بوتیرات) و مگنزیم است. این مکمل به عنوان یک مکمل ورزشی و ساپلمنت برای افرادی که در فعالیت‌های ورزشی شدید و بدنسازی مشغول هستند، معروف است.

HMB (بتا هیدروکسی متیل بوتیرات) یک ترکیب متابولیتی از اسید لوسین است که در فرآیند ساخت پروتئین‌های عضلانی نقش دارد. مصرف HMB می‌تواند کمک کند تا عملکرد ورزشی بهبود یابد، زمان بهبودی عضلانی کاهش یابد و عملکرد بدنسازی بهبود یابد.

مگنزیم نیز یک ماده معدنی است که در بدن نقش‌های مختلفی دارد، از جمله حفظ سلامت استخوان‌ها، عملکرد عصبی، عملکرد عضلات و تنظیم ضربان قلب.

با این حال، همانند هر مکمل غذایی دیگری، قبل از مصرف قرص HMB Magnesium، بهتر است با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها می‌توانند بر اساس وضعیت شما، نیازهایتان و هدف‌هایتان، به شما راهنمایی کنند که آیا استفاده از این مکمل برای شما مناسب است یا خیر، و همچنین میزان و زمان مصرف آن را تعیین کنند. همچنین، مطالعه دقیق برچسب محصول و راهنمایی تولید کننده می‌تواند به شما اطلاعات دقیق‌تری درباره مکمل HMB Magnesium و مصرف آن را ارائه دهد.

برای جلوگیری از تخریب عضلات بعد از تمرین و بهبود فرآیند بازسازی عضلانی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

1. مصرف منابع پروتئینی: پروتئین‌ها سازنده اصلی عضلات هستند. مصرف منابع غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات پس از تمرین، به بازسازی و ترمیم عضلات کمک می‌کند.

2. مصرف کربوهیدرات: برای انرژی لازم برای تمرین و بازسازی عضلات، مصرف کربوهیدرات ضروری است. مصرف منابع سالم کربوهیدرات مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و نان چربی کم پس از تمرین مناسب است.

3. مصرف آب کافی: آب مهمترین عامل برای حفظ هیدراتاسیون بدن است. مطمئن شوید که قبل، حین و بعد از تمرین مقدار کافی آب می‌نوشید تا عضلات را به خوبی نرم و کارآمد نگه دارید.

4. استراحت و خواب کافی: بدن برای بازسازی و ترمیم عضلات به استراحت کافی نیاز دارد. به خواب کافی بین ۷ تا ۸ ساعت در شب توجه کنید و به بدن فرصت دهید تا از تمرینات استراحت کند.

5. استفاده از تکنیک‌های استراحت فعال: این تکنیک‌ها شامل استراحت فعال و ماساژ عضلات است که به تخلیص اسید لاکتیک از عضلات کمک می‌کند و بازسازی آنها را تسریع می‌کند.

6. مصرف مکمل‌های ضد اکسیدان: مصرف مکمل‌هایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مانند ویتامین C و E هستند، می‌تو

اند در کاهش التهاب عضلات و جلوگیری از تخریب آنها پس از تمرین موثر باشد.

7. تنظیم شدت تمرین: تمرینات با شدت زیاد ممکن است باعث تخریب عضلات بیش از حد شود. به همین دلیل، تنظیم شدت تمرینات و تعداد روزهای استراحت بین تمرینات ضروری است.

همچنین، مشاوره با مربی و متخصص ورزشی می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه تمرینی مناسب و رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تخریب عضلات و بهبود بازسازی آنها را تهیه کنید.

برای تقویت فرآیند عضله‌سازی بعد از تمرین، می‌توانید روش‌ها و تکنیک‌های زیر را امتحان کنید:

1. مصرف پروتئین: پروتئین‌ها سازنده اصلی عضلات هستند. مصرف منابع پروتئینی غنی مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات و منابع گیاهی مانند لوبیا و نخود پس از تمرین می‌تواند به بازسازی و رشد عضلات کمک کند.

2. مصرف کربوهیدرات: برای انرژی لازم برای ترمیم و رشد عضلات، مصرف کربوهیدرات ضروری است. مصرف منابع سالم کربوهیدرات مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و نان چربی کم پس از تمرین مناسب است.

3. مکمل‌های پروتئین: در صورت نیاز، می‌توانید از مکمل‌های پروتئینی استفاده کنید. این مکمل‌ها معمولاً شامل پودر پروتئین وی، کازئین، سویا و غیره هستند. قبل از استفاده از هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

4. بخش‌بندی تمرینات: تمرینات بخش‌بندی شده (مثلاً تمرین عضلات بدن را به گروه‌های مختلف تقسیم کنید) می‌تواند به عضلات زمان کافی برای استراحت و رشد بدهد. به طور مثال، تمرین روزی را به تمرین عضلات بالا بدن در یک روز و تمرین عضلات پایین بدن در روز دیگر تقسیم کنید.

5. استراحت کافی: به بدن فرصت دهید تا استراحت کند و بازسازی عضلات را به خوبی انجام دهد. به استراحت مناسب بین تمرین

ات و همچنین خواب کافی توجه کنید.

6. تمرین استراحتی: تمرینات استراحتی مانند یوگا، پیلاتس و تمرینات تنوع‌بخش می‌تواند به تسریع فرآیند بازسازی و افزایش انعطاف پذیری عضلات کمک کند.

7. مصرف مواد مغذی ضروری: مطمئن شوید که رژیم غذایی شما شامل تمام مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم است. این مواد مغذی به رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کنند.

8. تمرینات استحکامی: تمریناتی که استحکام عضلات را افزایش می‌دهند مانند وزنه‌برداری و تمرینات مقاومتی، می‌توانند به تقویت عضلات کمک کنند.

مهم است به منظور حفظ سلامتی، قبل از شروع هر برنامه تمرینی یا مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها می‌توانند بر اساس وضعیت شما و نیازهایتان، راهنمایی‌های دقیق‌تری درباره تمرینات و مکمل‌های مناسب برای شما ارائه دهند.

چطور مصرف کنیم

روزانه ۱ عدد قرص با وعده غذایی میل کنید.

لطفا دقت کنید

این محصول صرفا یک مکمل بدنسازی است؛ بنابراین برای تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری‌ها کاربرد ندارد.

توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هرگونه مکملی، با متخصص تغذیه یا مربی مشورت فرمائید.

دور از دسترس کودکان و در جای خشک و خنک نگهداری شود.

موارد منع مصرف

افراد تحت درمان یا دارای بیماری خاص بدون مشورت با پزشک مصرف نکنند.

در صورت بروز حساسیت مصرف را قطع نمائید و با پزشک مشورت نمائید.

بیشتر از دوز توصیه شده استفاده نکنید.

مصرف در دوران بارداری و شیردهی

خانم‌های شیرده و باردار قبل از مصرف با دکتر صحبت نمایند.

عوارض جانبی

تاکنون عوارض جانبی خاصی برای این مکمل گزارش نشده است.

تداخل دارویی

تداخل دارویی خاصی برای این مکمل مشخص نشده است.

جدول ترکیبات

*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

g = گرم  /  mg = میلی گرم  /  µg یا mcg = میکروگرم  /  IU = واحد بین المللی