کربو 4500 گرم فارمامیکس

استفاده از مکمل های کربو در ورزشکاران فواید زیادی دارد. دریافت کربوهیدرات حین تمرین می تواند خستگی را به تعویق بیندازد و باعث بهبود عملکرد ورزشکاران طی تمرین های طولانی مدت و فعالیت های کوتاه مدت با شدت بالا گردد. مصرف مکمل های حاوی کربوهیدرات طی فعالیت های طولانی مدت می تواند به حفظ سطح گلوکز خون و بهبود بازسازی ذخایر گلیکوژن کمک نماید.
مکمل های کربو یا کربوهیدرات مانند نوشیدنی های ورزشی یا شکلات های انرژی زا در دسترس هستند. حفظ تعادل در مصرف مکمل های کربوهیدرات از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا مصرف بیش از اندازه یا طولانی مدت این نوع مکمل ها نیز می تواند باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی یا اختلالات قند خون در ورزشکاران شود.

محصول کربو فارمامیکس یکی از مکمل های مناسب برای تامین کربوهیدرات برای ورزشکاران است.

مشخصات ظاهری
مکمل کربو فارمامیکس توسط شرکت ستارگان نیک تولید شده است. این مکمل حاوی 4500 گرم پودر با طعم های گیلاس، پرتقال، لیمو و آناناس در بسته بندی به فرم قوطی پلاستیکی می باشد. هر 2 پیمانه از این مکمل معادل یک سروینگ است. این مکمل حاوی 41 سروینگ بوده و در هر سروینگ از این مکمل 52 گرم کربوهیدرات و 210 کیلوکالری انرژی وجود دارد.

ارزش های تغذیه ای
در ادامه به بررسی ویژگی های ترکیبات موجود در این محصول می پردازیم:
کربوهیدرات: کربوهیدرات منبع اصلی تامین کالری در افراد ورزشکار بوده و در هر گرم 4 کیلوکالری انرژی دارد. افزایش دریافت کربوهیدرات و کالری حاصل از آن برای افزایش وزن و توده عضلانی ضروری است. ذخایر گلیکوژن برای پیشگیری از خستگی و افزایش عملکرد ورزشکاران مهم است. مصرف کربوهیدرات در سه مرحله قبل از ورزش، حین ورزش و بعد از ورزش اهمیت دارد.
مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش: مصرف کربوهیدرات می تواند منجر به افزایش ذخایر گلیکوژن در کبد و عضلات و تامین نیاز مسابقات و تمرینات طولانی مدت و شدید گردد.
مصرف کربوهیدرات پس از ورزش: مصرف کربوهیدرات پس از پایان جلسه تمرین و در طی دوره ریکاوری پس از ورزش، باعث افزایش ساخته شدن گلیکوژن می شود. در صورتی که مصرف کربوهیدرات های بعد از ورزش به تاخیر بیفتد، میزان ساخت گلیکوژن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اکثر ورزشکاران نمی توانند بلافاصله بعد از ورزش مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف نمایند. این امر به دلیل افزایش دمای مرکزی بدن به دنبال ورزش و سرکوب اشتها روی می دهد. در چنین مواردی مصرف مکمل های گینر برای ورزشکاران ارجحیت دارد.
مصرف کربوهیدرات حین ورزش: مصرف کربوهیدرات در حین ورزش نیز خستگی را به تاخیر می اندازد و در حفظ توده عضلانی و پروتئین های بدن موثر است.
مالتودکسترین نوعی پلیمر گلوکز است که به دلیل داشتن نمایه گلیسمی بالا (حتی بالاتر از شکر) به سرعت جذب شده و قند خون را بالا می برد. در پی آن انسولین ترشح شده و ساخت بافت های بدن (از جمله بافت عضلانی) را تحریک می نماید. این فراورده تماماً از مالتودکسترین تشکیل شده و همانطور که از نامش پیداست، مصرف آن باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن افزایش سریع انرژی بدن و بافت سازی می شود. بدین جهت می بایستی بلافاصله قبل یا بعد از تمرین مصرف گردد.
این مکمل در هر سروینگ 35 میلی گرم سدیم دارد که این موضوع به جذب بهتر مایعات و کربوهیدرات در سیستم گوارش کمک می کند.

روش مصرف
میزان کربوهیدرات مورد نیاز در ورزش های استقامتی 7-12 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن و در ورزش های قدرتی و ورزش های تیمی 6-10 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن می باشد که این میزان به عواملی چون سن، جنس، مقدار کالری مصرفی، نوع و شدت تمرین بستگی دارد. بخشی از این کربوهیدرات با دریافت غذا تامین می شود و مابقی در صورت عدم دریافت از طریق غذا، بایستی از طریق مکمل های کربوهیدراتی دریافت شود. به طور مثال میزان کربوهیدرات روزانه برای فرد ورزشکار 70 کیلوگرمی که ورزش شنا حرفه ای انجام می دهد 490 تا 840 گرم و برای ورزشکار 70 کیلوگرمی که ورزش بدنسازی می کند 420 تا 700 گرم در روز است. بدیهی است در صورتی که فرد قصد افزایش وزن داشته باشد، این مقادیر بیشتر خواهند شد. بخشی از این کربوهیدرات با دریافت غذا تامین می شود و مابقی در صورت عدم دریافت از طریق غذا، بایستی از طریق مکمل های کربوهیدراتی دریافت شود.
بنابراین بهترین کار برای محاسبه میزان دقیق کربوهیدرات مورد نیاز، مشورت با یک متخصص تغذیه است اما به عنوان یک محاسبه سرانگشتی، ورزشکاران می توانند با توجه به نیازشان حدود 50 تا 200 گرم در روز از این محصول استفاده کنند. بهتر است این میزان کربوهیدرات به صورت منقسم قبل، حین و پس از تمرین و همراه با آب کافی مصرف شود.

نتیجه گیری
پودر کربو فارما میکس تولید شده توسط شرکت ستارگان نیک به واسطه داشتن کربوهیدرات و سدیم راحت تر و سریع تر جذب می شود. استفاده از این مکمل کربوهیدراتی، قبل، حین و پس از تمرین به جلوگیری از افت قند خون و همچنین به حفظ ذخایر گلیکوژنی بدن کمک می کند. همچنین، مصرف این مکمل با تامین مایعات مورد نیاز ورزشکاران باعث افزایش بازده عملکرد ورزشکاران می شود.

کربوهیدرات‌ها مولکول‌هایی با فرمول شیمیایی (CH2O)n هستند که در آن n تعداد مولکول‌های واحد (monomer) می‌باشد. این مولکول‌های واحد به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:

1- قندهای ساده (Simple Carbohydrates): این دسته شامل قندهایی است که متشکل از یک یا دو مولکول واحد (monosaccharide یا disaccharide) هستند. مثال‌هایی از قندهای ساده عبارتند از گلوکز، فروکتوز، لاکتوز و ساکارز.

2- قندهای پیچیده (Complex Carbohydrates): این دسته شامل قندهایی است که متشکل از چندین مولکول واحد (polysaccharide) هستند. این قندها در واقع نشاسته و فیبر هستند که در غلات، سبزیجات و برخی میوه‌ها وجود دارند.

کربوهیدرات‌ها به عنوان یکی از منابع اصلی انرژی برای بدن انسان عمل می‌کنند. گلوکز مولکول اصلی کربوهیدرات‌هاست که در بدن به سرعت هضم و جذب می‌شود و به عنوان منبع انرژی برای سلول‌ها عمل می‌کند. همچنین، نشاسته و فیبر به عنوان مولکول‌هایی پیچیده تر، به طور کندتری در بدن هضم می‌شوند و در برخی از عملکردهای بدنی مانند حفظ سلامت دستگاه گوارش و کنترل قند خون و وزن بدن نقش دارند.

مصرف مقدار مناسب کربوهیدرات‌ها به بدن کمک می‌کند تا نیاز به انرژی را برطرف کند و به علاوه باعث کاهش خطر بیماری‌های مربوط به قلب و عروق، دیابت و چاقی می‌شود.