وجود چشم به عنوان يكي از اعضاي مهم بدن، تأثير زيادي بر كيفيت زندگي ما دارد، از اينرو حفظ سلامت آن اهميت و توجه زيادي ميطلبد. هنگامي كه در اثر كار كشيدن زياد از چشم، چشمهاي ما دچار خستگي ميشوند، نياز به اين مراقبت و توجه، اهميت بيشتري مييابد. خستگي چشم به خودي خود خطرناك نيست مگر اينكه با اختلالات ديگري از جمله دوبيني همراه شود. در ادامه با داروخانه آنلاین (داروهلپ) همراه باشید تا به اطلاعاتی جامع و مفید در این باره دست یابید.
از چه راه و چگونه مکمل تقویت چشم میتواند در رفع خستگی چشم کمک کند؟
وجود چشم به عنوان يكي از اعضاي مهم بدن، تأثير زيادي بر كيفيت زندگي ما دارد، از اين رو حفظ سلامت آن اهميت و توجه زيادي ميطلبد. هنگامي كه در اثر كار كشيدن زياد از چشم، چشمهاي ما دچار خستگي ميشوند، نياز به اين مراقبت و توجه، اهميت بيشتري مييابد. به همين دليل لازم است با اين عضو مهم بيشتر آشنا شويم و مواردي را كه باعث خستگي و فرسايش چشم ميشوند بشناسيم و با مراقبت و توجه به اين عضو حياتي، در تقويت و سلامت آن كوشا باشيم. در اين مقاله قصد داريم توضيحاتي پيرامون چشم، خستگي چشم، راهكارهاي غلبه بر خستگي چشم و تقويت آن بيان كنيم. بنابراين تا پايان اين مقاله ما را همراهي كنيد!
ساختمان كره چشم
چشم انسان به عنوان يك عضو و بافت مهم و حياتي از اجزايي نظير قرنيه، زلاليه، مردمك، زجاجيه، شبكيه، ماهيچههاي گرداننده كره چشم و عدسي تشكيل شدهاست كه همگي اين اجزاء داخل حدقه چشم قرار دارند و با عبور نوري كه از اجسام به چشم ميرسد و تشكيل تصوير روي شبكيه، ما قادر به ديدن ميشويم. اجزاي بيروني چشم شامل پلك، مژه و ابرو هستند كه هر يك وظايف خاص خود را به منظور بينايي بهتر و محافظت از چشم ايفا ميكنند.
چشم داراي سلولهايي است كه حتي در تاريكي قادرند به ما كمك كنند كه اجسام و محيط اطراف را ببينيم. از آنجايي كه ما پس از بيدار شدن از خواب، به طور دائم در حال كار كشيدن از چشمان خود هستيم، بسيار طبيعي است كه پس از چند ساعت مطالعه يا كار با كامپيوتر، موبايل، رانندگي و كارهايي كه چشم را به شدت درگير فعاليت ميكنند دچار خستگي چشم و تورم و قرمزي رگهاي داخل كره چشم و چشم درد شويم.
اين امر ناشي از اين است كه ماهيچهها و اعصاب چشم دچار خستگي شده و نياز به استراحت دارند؛ زيرا از ميان تمام عضلات بدن، ماهيچههاي كنترلكننده چشم داراي بالاترين ميزان فعاليت هستند، ضمن آنكه امواج و نورهايي كه از دستگاه مونيتور، تلويزيون، صفحه گوشي و دستگاههايي شبيه به اينها به چشم ميرسند مضر هستند و ما نياز به مراقبت بيشتر از چشمان خود داريم.
چشمها براي عملكرد درست و كارآمد، نياز به فعاليت 2 ميليون عضو درون خود دارند كه در هماهنگي كامل با هم فعاليت كنند. از اينرو توجه به مراقبت چشم ضرورت دارد، زيرا عضوي بسيار حساس است كه اختلال در عملكرد آن، ميتواند در فعاليتهاي روزمره زندگي ما اختلال ايجاد كند.
خستگي چشم به خودي خود خطرناك نيست مگر اينكه با اختلالات ديگري از جمله دوبيني همراه شود كه در اینصورت لازم است با پزشك خود تماس بگيريم. در ادامه علائم و نشانههای خستگی چشم بیان خواهند شد ولی چنانچه خستگی چشم نشاندهنده بیماریهای دیگری از جمله بیماریهای زمینهای یا آستیگماتیسم باشد، نیاز است که درمان را از طریق پزشک پیگیری نمائیم.
علائم خستگی چشم
علائم و نشانههای خستگی چشم میتوانند شامل این موارد باشند:
- آبریزش از چشم یا خشکی چشم
- اشکال در تمرکز
- تاری دید یا دوبینی
- حساسیت به نور
- خستگی، سوزش یا خارش چشم
- سردرد
- عدم توانایی در باز نگهداشتن چشم
- قرمزی و التهاب چشم
- گردن درد، شانه درد، پشت درد
چنانچه اقدامات خودمراقبتی، علائم خستگی چشم را تسکین ندهد، لازم است به پزشک مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: برای تقویت بینایی باید به چه نکاتی دقت کرد؟
عوامل خستگی چشم
شایعترین عوامل خستگی چشم شامل موارد زیر هستند:
- انجام فعالیتهایی که تمرکز زیاد میطلبند
- استرس و خستگی
- استفاده از کامپیوتر و دستگاه دیجیتال
- تلاش زیاد برای دید در نور بسیار کم
- در معرض جریان هوای خشک پنکه، گرمایش یا تهویه هواقرار گرفتن
- مشکلات زمینهای چشم از جمله خشکی چشم یا عیوب انکساری
- نور بسیار زیاد
- نگاه کردن طولانی و ممتد به صفحه نمایش کامپیوتر، گوشی، لپ تاپ
- نگاه کردن طولانی و ممتد به کتاب بدون استراحت
- نگاه کردن به جاده و رانندگی طولانی
انجمن اپتیک آمریکا خستگی چشم را ناشی از استفاده زیاد از کامپیوتر و سایر دستگاههای دیجیتال میداند که از شایعترین دلایل ایجاد خستگی چشم و آزار بینایی محسوب میشود که به آن«سندرم بینایی کامپیوتر یا خستگی چشم دیجیتال» میگویند.
افرادی که روزی بیش از دو یا چند ساعت متوالی با صفحه نمایش کار انجام میدهند، بیشتر در معرض خطر بینایی هستند. کار با مونیتور بیش از مطالعه کتاب چاپی، چشم را خسته میکند؛ زیرا افراد معمولاً به هنگام استفاده از کامپیوتر، کمتر پلک میزنند و پلکزدن برای مرطوب نگهداشتن چشمها ضروری است. این در حالی است که صفحه نمایش دیجیتال در فاصله کمتر از حد مجاز با چشم قرار دارد و همچنین امواجی بازتاب میدهد که برای چشمها مضر است. علاوه بر این تضاد بین متن و پس زمینه ضعیف است و انعکاس زیاد نور، چشم را بیشتر خسته میکند.
دیگر عوامل بدتر کننده شرایط عبارتند از:
- نور زیاد صفحه نمایش
- وضعیت نامناسب نشستن
- وضعیت نامناسب میز کامپیوتر
- گردش هوا از طریق دستگاه تهویه هوا یا پنکه
بیشتر بخوانید: تقویت چشم با مصرف مکملهای تقویت بینایی
مکملهای تقویت چشم
برای اینکه بر خستگی چشم غلبه کرده و به تقویت بینایی خود کمک کنیم، لازم است عوامل خستهکننده چشم را به حداقل برسانیم، در فواصل کار مخصوصاً فعالیتهایی که نیاز به دید و توجه زیاد دارند، به چشمان خود استراحت بدهیم و هر یکی دو ساعت کار با صفحههای دیجیتال، دست از فعالیت برداریم. با اینحال با مصرف خوراکیها و مکملهایی که منجر به دید بهتر و تقویت چشم میشوند، میتوانیم از آسیبهای بیشتر به چشم جلوگیری نمائیم.
برای این منظور لازم است بدانیم چه چیزهایی برای چشم مفیدند و چگونه میتوانیم از مکملها استفاده کنیم. در ادامه با ما باشید تا از این جزئیات آگاهی یابید. مواردی که در ادامه توضیح داده میشوند میتوانند در شکلگیری آب مروارید نقش کاهشدهنده و برای بینایی نقش تقویتکننده داشتهباشند. انواع مکمل تقویت چشم عبارتند از:
1- ویتامین A و بتاکاروتن
مواد حاوی ویتامین A که کمک به دید در شب، بهبود و ترمیم زخم و تقویت سیستم ایمنی بدن میکند. بتاکاروتن طبیعی(گرچه اين احتمال وجود دارد كه قرص بتاکاروتن در افراد سيگاري ریسک ابتلا به برخی از سرطانها را افزایش دهد اما بتاکاروتن طبیعی فاقد این مشکل است).
2- ویتامین ب کمپلکس
خانواده گروه ب شامل ويتامينهاي ب 1 تا ب 12، مانع از التهاب مزمن و افزایش هموسیستئین خون ميشوند که افزايش اين ماده در خون ميتواند مشکلات عروقی در شبکیه چشم ايجاد كند. همچنین مانع از ضعیفشدن دید در اثر کهولت سن میشود که در واقع یکی از بهترین قرصهای تقویت چشم به حساب میآید.
بیشتر بخوانید: معرفی کرم دور چشم هالوکسیل مدیلن
3- ویتامین C
آنتیاکسیدان موجود در ویتامین C ریسک ابتلاء به آبمروارید را کاهش میدهد.
4- ویتامین D
از دیگر مکملهای تقویت چشم میتوان به ویتامین D اشاره نمود. این ویتامین ریسک ابتلاء به دژنراسیون ماکولا یا آب مروارید ناشی از افزایش سن را کاهش میدهد.
5- ویتامین E
از دیگر مکملهای مورد استفاده برای کاهش خطر آبمروارید میتوان از ویتامین E نام برد.
6- لوتئین و زاگزانتین
این مواد برای کاهش ابتلاء به آب مروارید مفیدند.
7- آنتیاکسیدانهای فیتوشیمیایی
از دیگر مکملهای تقویت چشم، عصاره گیاهانی از جمله زغالاخته است که حاوی مواد فیتوشیمیایی است. فیتوشیمیایی به معنای بررسی ترکیبات شیمیایی گیاهان و استخراج آنهاست. چنین موادی از تخریب اندامها مخصوصاً اگر ناشی از استرس باشند، بهویژه چشمها جلوگیری میکنند.
بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای حفظ سلامت چشم
8- اسیدهای چرب امگا 3
امگا 3 تا حد زیادی میتواند از خشکی چشم و مشکلات ناشی از آن بکاهد.
هشدار
بهترین مکملهای تقویت چشم، انواعی هستند که به سرعت در دستگاه گردش خون، بافتها و اندامها جذب شوند. مثلاً ویتامین E طبیعی از نمونههای مصنوعی آن دو برابر فعالتر است. از اینرو سعی کنید از خوراکیهای طبیعی برای دید بهتر استفاده کنید و چنانچه میخواهید از مکملهای مصنوعی استفاده نمائید، این کار را حتماً زیر نظر پزشک انجام دهید.
توصیههای لازم به هنگام تهیه مکملهای تقویت چشم
- چنانچه مکمل تقویت چشمی را که شامل تمامی مواد لازم برای تقویت چشم باشند، نیافتید توصیه این است که از چند مکمل که در برگیرنده مواد گفته شده باشند، استفاده کنید.
- از اعتبار تاریخ محصول اطمینان حاصل کنید که تاریخ انقضاء آن نگذشته باشد.
- ظرف مکمل تقویت چشم باید دارای مهر و موم باشد.
- مکملهای تقویت چشمباید تولید شرکتهای با سابقه و تأیید شده از طرف سازمان غذا و دارو آمریکا باشند.
- اگر مستعد ابتلاء به ناراحتی معده هستید، کپسولهای تقویت چشم میتوانند برایتان بهتر از قرصهای تقویت چشم باشند.
- به هنگام خرید مکمل تقویت چشم، به کیفیت محصول توجه کنید و مکمل با کیفیت خریداری نمائید، حتی اگر مجبور باشید بهای بیشتری بپردازید.
- از تهیه مکملهای تقویت چشم که حاوی پرکننده هستند، پرهیز کنید. مواد پرکننده محصولاتی هستند که درون آنها را گندم، ذرت و محصولات لبنی پر کردهاند تا ظاهرشان این محصول را بزرگتر نشان دهد. این محصولات میتوانند موجب مشکلات گوارشی یا آلرژی شوند.
- قرص حاوی روغن ماهی به عنوان منبع اسیدهای چرب ضروری امگا 3 باید دارای برچسب فاقد آلایندهها از جمله جیوه باشد.
- بهترین تولید کنندگان مکملهای غذایی و دارویی مخصوصاً مکملهای تقویت چشم، باید از سازمان غذا و دارو آمریکا،FDA تأییدیه محصول را دریافت کرده باشند.
سخن آخر
همانطور که در این مطلب از مجله داروهلپ مطالعه کردید وجود چشم به عنوان يكي از اعضاي مهم بدن، تأثير زيادي بر كيفيت زندگي ما دارد، از اين رو حفظ سلامت آن اهميت و توجه زيادي ميطلبد. هنگامي كه در اثر كار كشيدن زياد از چشم، چشمهاي ما دچار خستگي ميشوند، نياز به اين مراقبت و توجه، اهميت بيشتري مييابد. به همين دليل لازم است با اين عضو مهم بيشتر آشنا شويم و مواردي را كه باعث خستگي و فرسايش چشم ميشوند بشناسيم و با مراقبت و توجه به اين عضو حياتي، در تقويت و سلامت آن كوشا باشيم.
خیلی مطلب مفیدی بود