پوست و مو, مکمل

18 راه برای کاهش چین و چروک

اگر نگران پوست و چین و چروک های آن هستید ما در داروهلپ پیشنهاد می دهیم تا انتهای این مقاله را مطالعه کنید اینمقاله راه حل های کاربردی در این جوزه را به شما خواهد داد

چگونه چین و چروک ها را کاهش دهیم: کارهایی که می توانید انجام دهید

1-از نور خورشید دوری کنید :

این علت شماره 1 چین و چروک است، با ده ها مطالعه که تاثیر آن را مستند کرده است.

2-از ضد آفتاب استفاده کنید:

اگر باید زیر نور آفتاب بیرون بروید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید! از شما در برابر سرطان پوست محافظت می کند و در عین حال به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.

3. سیگار نکشید:

دود سیگار باعث پیری پوست می‌شود – عمدتاً با آزاد کردن آنزیمی که کلاژن و الاستین را که اجزای مهم پوست هستند، تجزیه می‌کند.

4. خواب کافی داشته باشید : 

وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بدن کورتیزول اضافی تولید می کند، هورمونی که سلول های پوست را تجزیه می کند. به اندازه کافی استراحت کنید و HGH (هورمون رشد انسانی) بیشتری تولید خواهید کرد که به پوست کمک می‌کند ضخیم‌تر، «الاستیک‌تر» باقی بماند و احتمال چروک شدن آن کمتر شود.

6. چشم دوختن 

عینک مطالعه بگیرید! AAD می گوید هر حرکت تکراری صورت – مانند چشم دوختن – عضلات صورت را بیش از حد کار می کند و یک شیار در زیر سطح پوست ایجاد می کند. این شیار در نهایت تبدیل به چین و چروک می شود. همچنین مهم است: از عینک آفتابی استفاده کنید. از پوست اطراف چشم در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند – و شما را از چروکیدگی محافظت می کند.

7. بیشتر ماهی بخورید  :

به خصوص ماهی سالمون. ماهی سالمون (همراه با دیگر ماهی های آب سرد) نه تنها منبع خوبی از پروتئین است – یکی از اجزای سازنده پوست عالی – بلکه منبع فوق العاده ای از اسید چرب ضروری به نام امگا 3 است.اسیدهای چرب ضروری به تغذیه پوست کمک می کند و آن را صاف و جوان نگه می دارد و به کاهش چین و چروک کمک می کند.

8. سویا بیشتری بخورید

تاکنون، بیشتر شواهد از مطالعات حیوانی به دست آمده است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از خواص سویا ممکن است به محافظت یا التیام بخشی از آسیب پیری نور خورشید کمک کند. یک مکمل مبتنی بر سویا (سایر مواد شامل پروتئین ماهی و عصاره های چای سفید، دانه انگور و گوجه فرنگی و همچنین چندین ویتامین) ساختار و استحکام پوست را بهبود می بخشد. تنها پس از شش ماه استفاده

9. قهوه با کاکائو.

کاکائو حاوی سطوح بالایی از دو فلاوانول رژیمی (اپی‌کاچین و کاتچین) از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت می‌کند، گردش خون به سلول‌های پوست را بهبود می‌بخشد، بر هیدراتاسیون تأثیر می‌گذارد و پوست را صاف‌تر می‌کند. .

10. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.

به گفته کراوس، کلید اصلی ترکیبات آنتی اکسیدانی آنهاست. این ترکیبات با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های ناپایدار که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند) مبارزه می‌کنند، که به نوبه خود به پوست کمک می‌کند جوان‌تر و درخشان‌تر به نظر برسد و در برابر برخی از اثرات پیری نور محافظت می‌کند.

11. از مرطوب کننده استفاده کنید

خانم‌ها آنقدر به محصولات ضد پیری اهمیت می‌دهند که اغلب از قدرت یک مرطوب‌کننده ساده غافل می‌شوند. پوستی که مرطوب است به سادگی بهتر به نظر می‌رسد، بنابراین خطوط و چین‌ها به مراتب کمتر قابل توجه هستند.

12. صورت خود را بیش از حد نشویید.

آب لوله کشی، روغن های سد طبیعی و رطوبت پوست را که از چین و چروک محافظت می کند، از بین می برد. آنها را خیلی مکرر بشویید، و شما محافظ را از بین می برید. علاوه بر این، مگر اینکه صابون شما حاوی مرطوب کننده باشد، باید به جای آن از پاک کننده استفاده کنید.

13. آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs).

این اسیدهای میوه طبیعی لایه بالایی سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برند و خطوط و چین و چروک‌های ظریف را به‌ویژه اطراف چشم‌ها کاهش می‌دهند. شواهد جدید نشان می دهد که در غلظت های بالاتر، AHA ها ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کنند.

14. رتینوئیدها (از جمله رتین A).

رتین A تجویزی خطوط ریز و چین و چروک های بزرگ را کاهش می دهد و آسیب های ناشی از نور خورشید را ترمیم می کند. رتینول شکل طبیعی ویتامین A است که در بسیاری از محصولات بدون نسخه وجود دارد.

15. ویتامین C موضعی.

ویتامین C موضعی  تولید کلاژن را افزایش دهد، از آسیب ناشی از اشعه UVA و UVB محافظت کند، مشکلات رنگدانه را اصلاح کند، و شرایط التهابی پوست را بهبود بخشد. اما نکته کلیدی ممکن است نوع ویتامین C مورد استفاده باشد. تا به امروز، بیشتر تحقیقات به شکل اسید ال اسکوربیک به عنوان قوی ترین شکل برای تسکین چین و چروک اشاره می کنند.

16. ایدبنون

این ماده شیمیایی کوآنزیم مغذی Q10 (CoQ10) یک آنتی اکسیدان فوق العاده قوی است. نها با 6 هفته استفاده موضعی، 26 درصد زبری و خشکی پوست، 37 درصد افزایش آبرسانی، 29 درصد کاهش خطوط و چین و چروک، کاهش می‌یابد. و 33 درصد بهبود کلی در پوست آسیب دیده در برابر نور خورشید. مطالعات دیگر نتایج مشابهی یافته اند.

18. پنتاپپتیدها.

پنتاپپتیدها می‌توانند تولید کلاژن را در پوست آسیب دیده از نور خورشید افزایش دهند. وقتی به صورت موضعی استفاده می شود، پنتاپپتیدها تولید کلاژن را تحریک می کنند و خطوط و چین و چروک را کاهش می دهند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.