مکمل و قرص منیزیم
منیزیم خارجی
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن میباشد و عنوان چهارمین ماده مفید بدن را به خود اختصاص داده است. این ماده معدنی با مصرف بعضی از مواد غذایی در بدن تامین میشود. کمبود منیزیم اختلالاتی را در سیستم بدن به وجود میآورد از جمله: خستگی، ضعف، گرفتگی عضلات، استرس، کاهش اشتها، ناهماهنگ شدن ریتم قلب، پوکی استخوان، افزایش فشار خون و موارد دیگر. نقش منیزیم در ساخت استخوانها بسیار مهم است و سازماندهی حدود 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن را بر عهده دارد. همچنین این ماده معدنی مفید در تاثیر ویتامین D و کلسیم در استخوان نقش دارد. منزیم باعث سمزدایی، هضم بهتر غذا، افزایش انرژی بدن، بهتر شدن عملکرد اعصاب و عضلات و بسیاری موارد دیگر میشود. کمبود منیزیم با مصرف مکملهای غذایی و دارویی به راحتی برطرف میشود. برخی قرصهای منیزیم خارجی در بین افراد طرفدار بیشتری نسبت به داروهای ایرانی دارد که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم. دوز لازم از منیزیم در بدن هر فرد بین 20 تا 28 میلیگرم است. همانطور که گفته شد اگر کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد پوکی استخوان قابل پیشبینی است چون 50درصد از منیزیم در استخوانها ذخیره میشود.مزایا منیزیم برای بدن
اگر افراد منیزیم را کمتر از میزان توصیه شده مصرف کنند ممکن است دچار نشانههای التهاب شوند و التهاب میتواند باعث بروز بیماری قلبی یا دیابت یا بعضی از سرطانها شود. از جمله دیگر مزایای منیزیم برای بدن شامل موارد زیر است:- کمک به کاهش افسردگی،
- کمک به کاهش فشار خون،
- رفع پوکی استخوان،
- جلوگیری از سردردهای میگرن،
- جلوگیری از اسپاسم و گرفتگی عضلات،
- افزایش اشتها،
- تنظیم ریتم قلب،
- رفع خستگی و ضعف بدنی،
- کنترل تعریق بیش از حد،
- کمک به خواب سالم،
- کاهش سندرم قاعدگی و ... .
خرید منیزیم خارجی
شما میتوانید منیزیم خارجی را از طریق داروخانه آنلاین داروهلپ تهیه کنید. برای این کار، ابتدا باید به داروخانه آنلاین داروهلپ که منیزیم خارجی را ارائه میدهد، مراجعه کنید. سپس از طریق بخش جستجوی سایت، نام "منیزیم" را وارد کنید و محصولات مورد نظر را جستجو کنید. معمولاً در سایتها و فروشگاههایی که محصولات مکمل غذایی و محصولات آرایشی و بهداشتی را میفروشند، میتوانید منیزیم خارجی را پیدا کنید. همچنین، برخی فروشگاههای زنجیرهای در ایران نیز محصولات مکمل غذایی خارجی را ارائه میدهند. قبل از خرید منیزیم خارجی، بهتر است اطلاعات لازم را درباره محصول و شرکت تولیدکننده آن جمعآوری کرده و از معتبر بودن محصول و شرکت تولیدکننده مطمئن شوید. همچنین، در صورتی که قصد خرید منیزیم خارجی بهمنظور درمان یا برطرف کردن مشکلات بهداشتی خاص دارید، بهتر است قبل از خرید و مصرف محصول، با پزشک خود مشورت کنید.موارد مصرف منیزیم خارجی
در حال حاضر توصیه می شود که هر روز مقادیر زیر برای منیزیم مصرف شود :- 300 میلی گرم در روز برای مردان بالغ
- 270 میلی گرم در روز برای زنان بالغ
- 280-300 میلی گرم در روز برای نوجوانان
- 60 میلی گرم در روز برای نوزادان تا 6 ماه
علل شایع کمبود منیزیم
علل شایع کمبود منیزیم عبارت اند از :- مصرف بیش از حد کافئین و الکل
- استفاده از داروهای تجویزی خاص
- رژیم غذایی ضعیف
- تمرینات سخت در ورزش
- بیماری های دستگاه گوارش مانند بیماری کرون و بیماری سلیاک
- دیابت نوع 2
- سطح استرس بالا
- تحریک پذیری و عصبی بودن
- نوسانات خلقی
- گیجی
- ضعف و گرفتگی عضلات
- از دست دادن اشتها
- بیخوابی
- علائم شدید PMS
- بی حسی یا گزگز